調理済み流通食品類の灰分が多い食品・少ない食品ランキング
食品を燃焼した際に残る無機質（ミネラル）の総量。ミネラル含有量の目安となります。
調理済み流通食品類の灰分の含有量 全55件（多い順）
| 順位 | 食品名 | 100gあたり(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 洋風料理（スープ類・コーンクリームスープ・粉末タイプ） | 8.7 | ||
| 2 | 和風料理（その他・松前漬け・しょうゆ漬） | 5.7 | ||
| 3 | 和風料理（その他・とりから揚げ） | 2.4 | ||
| 4 | 和風料理（和え物類・わかめとねぎの酢みそ和え） | (2.3) | ||
| 5 | 和風料理（和え物類・いんげんのごま和え） | (2.2) | ||
| 6 | 和風料理（煮物類・ひじきのいため煮） | (2.2) | ||
| 7 | 和風料理（和え物類・青菜の白和え） | (2.0) | ||
| 8 | 韓国料理（和え物類・もやしのナムル） | (2.0) | ||
| 9 | 中国料理（点心類・しゅうまい） | (2.0) | ||
| 10 | 洋風料理（カレー類・ビーフカレー） | (2.0) | ||
| 11 | 洋風料理（フライ用冷凍食品・白身フライ・冷凍） | 1.9 | ||
| 12 | 洋風料理（カレー類・チキンカレー） | (1.9) | ||
| 13 | 洋風料理（フライ類・白身フライ） | 1.9 | ||
| 14 | 洋風料理（ハンバーグステーキ類・チキンハンバーグ） | (1.8) | ||
| 15 | 洋風料理（素揚げ類・ミートボール） | (1.8) | ||
| 16 | 和風料理（煮物類・肉じゃが） | (1.7) | ||
| 17 | 洋風料理（カレー類・ポークカレー） | (1.7) | ||
| 18 | 和風料理（煮物類・卯の花いり） | (1.7) | ||
| 19 | 洋風料理（フライ用冷凍食品・コロッケ・ポテトコロッケ・冷凍） | 1.7 | ||
| 20 | 洋風料理（ハンバーグステーキ類・合いびきハンバーグ） | (1.6) |
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| 順位 | 食品名 | 100gあたり(g) | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 21 | 中国料理（点心類・ぎょうざ） | (1.6) | ||
| 22 | 中国料理（点心類・春巻き） | 1.6 | ||
| 23 | 中国料理（菜類・麻婆豆腐） | (1.6) | ||
| 24 | 洋風料理（その他・えびピラフ） | (1.6) | ||
| 25 | 洋風料理（フライ用冷凍食品・メンチカツ・冷凍） | 1.6 | ||
| 26 | 和風料理（煮物類・筑前煮） | (1.5) | ||
| 27 | 洋風料理（フライ類・メンチカツ） | (1.5) | ||
| 28 | 洋風料理（フライ用冷凍食品・いかフライ・冷凍） | 1.5 | ||
| 29 | 洋風料理（その他・えびグラタン） | (1.5) | ||
| 30 | 洋風料理（フライ類・えびフライ） | (1.5) | ||
| 31 | 和風料理（煮物類・ぜんまいのいため煮） | (1.4) | ||
| 32 | 中国料理（菜類・チャーハン） | 1.4 | ||
| 33 | 和風料理（煮物類・親子丼の具） | (1.4) | ||
| 34 | 洋風料理（ハンバーグステーキ類・豆腐ハンバーグ） | (1.4) | ||
| 35 | 洋風料理（フライ用冷凍食品・えびフライ・冷凍） | 1.3 | ||
| 36 | 洋風料理（コロッケ類・コーンクリームコロッケ） | (1.3) | ||
| 37 | 洋風料理（コロッケ類・ポテトコロッケ） | (1.3) | ||
| 38 | 洋風料理（フライ類・かきフライ） | 1.3 | ||
| 39 | 和風料理（煮物類・牛飯の具） | (1.3) | ||
| 40 | 洋風料理（シチュー類・ビーフシチュー） | (1.3) | ||
| 41 | 和風料理（その他・アジの南蛮漬け） | (1.3) | ||
| 42 | 和風料理（その他・お好み焼き） | 1.3 | ||
| 43 | 和風料理（煮物類・きんぴらごぼう） | (1.3) | ||
| 44 | 中国料理（点心類・中華ちまき） | (1.3) | ||
| 45 | 洋風料理（コロッケ類・カニクリームコロッケ） | (1.2) | ||
| 46 | 洋風料理（スープ類・かぼちゃのクリームスープ） | (1.2) | ||
| 47 | 中国料理（菜類・八宝菜） | (1.2) | ||
| 48 | 和風料理（煮物類・切り干し大根の煮物） | (1.2) | ||
| 49 | 洋風料理（スープ類・コーンクリームスープ） | (1.2) | ||
| 50 | 洋風料理（シチュー類・チキンシチュー） | (1.2) | ||
| 51 | 洋風料理（フライ用冷凍食品・コロッケ・クリームコロッケ・冷凍） | 1.1 | ||
| 52 | 和風料理（酢の物類・紅白なます） | (0.9) | ||
| 53 | 中国料理（菜類・酢豚） | (0.9) | ||
| 54 | 洋風料理（フライ類・いかフライ） | (0.8) | ||
| 55 | 和風料理（汁物類・とん汁） | (0.7) |
該当する食品がすべて表示されています。少ない順は表の下から順にご覧ください。
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このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目のうち調理済み流通食品類を対象に、可食部100gあたりの灰分の多い順・少ない順にそれぞれ最大100件を並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。
灰分が多い食品について
特定の目標量なし。灰分が高い食品はミネラルを豊富に含む傾向があります
- ✓灰分は食品中のミネラル（カルシウム・カリウム・リン・マグネシウムなど）の総量を示す指標です。海藻・魚介類・豆類で高い値を示します。
- ✓加工食品は食塩添加により灰分が高くなる場合があります。ナトリウムも灰分の一部であるため、灰分の高さが必ずしも「良質なミネラル」を意味するわけではありません。
- ✓野菜・果物の灰分の多くはカリウムです。カリウムはナトリウムの排出を助け、高血圧予防に役立ちます。
よくある質問（FAQ）
- Q.灰分とは何ですか？どのように測定されるのですか？
- A.灰分とは食品を約550℃の高温で燃焼させたときに残る無機物（灰）の量です。有機成分（たんぱく質・脂質・炭水化物）や水分は燃焼により消失し、残ったミネラル類（カルシウム・カリウム・ナトリウム・リン・マグネシウムなど）の総量が灰分です。食品の無機質含量を推定するための基本指標です。
- Q.灰分が高い食品はミネラルが豊富ということですか？
- A.おおむねそう言えますが、注意点があります。加工食品は食塩（塩化ナトリウム）の添加で灰分が高くなります。ナトリウムも灰分の構成成分のため、灰分が高くても「体に必要なミネラル」が多いとは限りません。灰分の内容を見るには、カルシウム・カリウム・マグネシウムなどの各ミネラルの個別値を確認することが重要です。
- Q.日本の食品標準成分表で灰分は何のために記載されているのですか？
- A.灰分は食品のミネラル含有量の総量指標として栄養評価に使われるほか、食品分析において水分・たんぱく質・脂質・炭水化物を合計した際の誤差チェックにも利用されます。成分表では「水分＋たんぱく質＋脂質＋炭水化物＋灰分＝100g」となるよう整合性を確認するためにも重要な数値です。
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