炭水化物が多い食品 TOP50（調味料及び香辛料類）

炭水化物（糖質＋食物繊維）が多い食品一覧。糖質制限中の方は参考にしてください。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	g / 100g
1	＜香辛料類＞　オニオンパウダー	調味料及び香辛料類	79.8
2	＜香辛料類＞　シナモン　粉	調味料及び香辛料類	79.6
3	＜香辛料類＞　オールスパイス　粉	調味料及び香辛料類	75.2
4	＜香辛料類＞　にんにく　ガーリックパウダー　食塩添加	調味料及び香辛料類	73.8
5	＜香辛料類＞　にんにく　ガーリックパウダー　食塩無添加	調味料及び香辛料類	73.8
6	＜香辛料類＞　しょうが　粉	調味料及び香辛料類	72.5
7	＜香辛料類＞　こしょう　白　粉	調味料及び香辛料類	70.1
8	＜香辛料類＞　タイム　粉	調味料及び香辛料類	69.8
9	＜香辛料類＞　わさび　粉　からし粉入り	調味料及び香辛料類	69.7
10	＜香辛料類＞　さんしょう　粉	調味料及び香辛料類	69.6
11	＜香辛料類＞　こしょう　混合　粉	調味料及び香辛料類	68.3
12	＜香辛料類＞　セージ　粉	調味料及び香辛料類	66.9
13	＜香辛料類＞　とうがらし　粉	調味料及び香辛料類	66.8
14	＜香辛料類＞　こしょう　黒　粉	調味料及び香辛料類	66.6
15	＜香辛料類＞　クローブ　粉	調味料及び香辛料類	66.4
16	＜香辛料類＞　カレー粉	調味料及び香辛料類	63.3
17	＜調味料類＞　（調味ソース類）　焼きそば粉末ソース	調味料及び香辛料類	62.4
18	＜香辛料類＞　チリパウダー	調味料及び香辛料類	60.1
19	＜調味料類＞　（みそ類）　練りみそ	調味料及び香辛料類	(59.1)
20	＜調味料類＞　（その他）　みりん風調味料	調味料及び香辛料類	55.7
21	＜香辛料類＞　パプリカ　粉	調味料及び香辛料類	55.6
22	＜香辛料類＞　パセリ　乾	調味料及び香辛料類	51.6
23	＜香辛料類＞　バジル　粉	調味料及び香辛料類	50.6
24	＜香辛料類＞　ナツメグ　粉	調味料及び香辛料類	47.5
25	＜調味料類＞　（ルウ類）　ハヤシルウ	調味料及び香辛料類	47.5
26	＜調味料類＞　（みそ類）　酢みそ	調味料及び香辛料類	(44.8)
27	＜調味料類＞　（ルウ類）　カレールウ	調味料及び香辛料類	44.7
28	＜調味料類＞　（みそ類）　辛子酢みそ	調味料及び香辛料類	(44.6)
29	＜香辛料類＞　からし　粉	調味料及び香辛料類	43.7
30	＜その他＞　酵母　パン酵母　乾燥	調味料及び香辛料類	43.1
31	＜調味料類＞　（みそ類）　即席みそ　粉末タイプ	調味料及び香辛料類	43.0
32	＜調味料類＞　（だし類）　固形ブイヨン	調味料及び香辛料類	42.1
33	＜香辛料類＞　からし　練り	調味料及び香辛料類	40.1
34	＜香辛料類＞　わさび　練り	調味料及び香辛料類	39.8
35	＜調味料類＞　（その他）　ふりかけ　たまご	調味料及び香辛料類	(39.7)
36	＜調味料類＞　（調味ソース類）　テンメンジャン	調味料及び香辛料類	38.1
37	＜調味料類＞　（みそ類）　米みそ　甘みそ	調味料及び香辛料類	37.9
38	＜調味料類＞　（その他）　お茶漬けの素　さけ	調味料及び香辛料類	(37.1)
39	＜香辛料類＞　にんにく　おろし	調味料及び香辛料類	37.0
40	＜調味料類＞　（だし類）　顆粒中華だし	調味料及び香辛料類	36.6
41	＜調味料類＞　（しょうゆ類）　照りしょうゆ	調味料及び香辛料類	(35.7)
42	＜調味料類＞　（調味ソース類）　すし酢　ちらし・稲荷用	調味料及び香辛料類	(34.9)
43	＜調味料類＞　（ウスターソース類）　お好み焼きソース	調味料及び香辛料類	33.7
44	＜調味料類＞　（みそ類）　ごまみそ	調味料及び香辛料類	(32.9)
45	＜調味料類＞　（調味ソース類）　焼き肉のたれ	調味料及び香辛料類	(32.3)
46	＜調味料類＞　（だし類）　顆粒おでん用	調味料及び香辛料類	(31.7)
47	＜調味料類＞　（だし類）　顆粒和風だし	調味料及び香辛料類	31.1
48	＜調味料類＞　（ウスターソース類）　濃厚ソース	調味料及び香辛料類	30.9
49	＜調味料類＞　（ウスターソース類）　中濃ソース	調味料及び香辛料類	30.9
50	＜調味料類＞　（調味ソース類）　みたらしのたれ	調味料及び香辛料類	(30.8)

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

炭水化物が多い食品について

1日の目標量：総エネルギーの50〜65%（成人男性約338〜439g / 成人女性約256〜333g）

✓脳・筋肉・赤血球の主なエネルギー源です。特に脳はブドウ糖しかエネルギー源にできないため、極端な制限は集中力・気分に影響します。
✓白米・白パン・砂糖などの精製炭水化物より、玄米・全粒粉・豆類・野菜から摂ると血糖値の上昇が緩やかで腹持ちも良くなります。
✓糖質制限を行う場合は、たんぱく質と良質な脂質で不足エネルギーを補い、食物繊維は維持するよう心がけましょう。