カロリーが高い食品 TOP50（きのこ類）

エネルギー密度の高い食品一覧。ダイエット中は摂りすぎに注意が必要です。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	kcal / 100g
1	まいたけ　乾	きのこ類	273
2	しいたけ　乾しいたけ　乾	きのこ類	258
3	（しめじ類）　ぶなしめじ　天ぷら	きのこ類	248
4	（きくらげ類）　きくらげ　乾	きのこ類	216
5	しいたけ　生しいたけ　菌床栽培　天ぷら	きのこ類	201
6	（きくらげ類）　あらげきくらげ　乾	きのこ類	184
7	（きくらげ類）　しろきくらげ　乾	きのこ類	170
8	（しめじ類）　ぶなしめじ　素揚げ	きのこ類	168
9	しいたけ　乾しいたけ　甘煮	きのこ類	116
10	（きくらげ類）　あらげきくらげ　油いため	きのこ類	110
11	しいたけ　生しいたけ　原木栽培　油いため	きのこ類	84
12	えのきたけ　味付け瓶詰	きのこ類	76
13	えのきたけ　油いため	きのこ類	71
14	（ひらたけ類）　エリンギ　油いため	きのこ類	69
15	まいたけ　油いため	きのこ類	67
16	しいたけ　生しいたけ　菌床栽培　油いため	きのこ類	65
17	（しめじ類）　ぶなしめじ　油いため	きのこ類	65
18	マッシュルーム　油いため	きのこ類	57
19	（ひらたけ類）　エリンギ　焼き	きのこ類	41
20	しいたけ　乾しいたけ　ゆで	きのこ類	40
21	（きくらげ類）　あらげきくらげ　ゆで	きのこ類	38
22	（ひらたけ類）　うすひらたけ　生	きのこ類	37
23	えのきたけ　生	きのこ類	34
24	（ひらたけ類）　ひらたけ　生	きのこ類	34
25	しいたけ　生しいたけ　原木栽培　生	きのこ類	34
26	えのきたけ　ゆで	きのこ類	34
27	（ひらたけ類）　ひらたけ　ゆで	きのこ類	33
28	まつたけ　生	きのこ類	32
29	（ひらたけ類）　エリンギ　ゆで	きのこ類	32
30	（ひらたけ類）　エリンギ　生	きのこ類	31
31	くろあわびたけ　生	きのこ類	28
32	しいたけ　生しいたけ　原木栽培　ゆで	きのこ類	27
33	まいたけ　ゆで	きのこ類	27
34	（しめじ類）　ほんしめじ　ゆで	きのこ類	26
35	（しめじ類）　ぶなしめじ　生	きのこ類	26
36	（しめじ類）　はたけしめじ　ゆで	きのこ類	25
37	しいたけ　生しいたけ　菌床栽培　生	きのこ類	25
38	（しめじ類）　はたけしめじ　生	きのこ類	25
39	ぬめりすぎたけ　生	きのこ類	23
40	たもぎたけ　生	きのこ類	23
41	（しめじ類）　ぶなしめじ　ゆで	きのこ類	22
42	まいたけ　生	きのこ類	22
43	なめこ　株採り　ゆで	きのこ類	22
44	しいたけ　生しいたけ　菌床栽培　ゆで	きのこ類	22
45	（しめじ類）　ほんしめじ　生	きのこ類	21
46	なめこ　株採り　生	きのこ類	21
47	やなぎまつたけ　生	きのこ類	20
48	マッシュルーム　ゆで	きのこ類	20
49	マッシュルーム　水煮缶詰	きのこ類	18
50	マッシュルーム　ブラウン種　生	きのこ類	18

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

カロリーが高い食品について

1日の推定エネルギー必要量：成人男性 2,700kcal / 成人女性 2,050kcal（身体活動レベルⅡ、食事摂取基準2020年版）

✓エネルギー密度（100gあたりのカロリー）が高い食品は、少量で多くのエネルギーを摂取できます。油脂類・種実類・乾燥食品は特に高くなります。
✓ダイエット中は消費カロリーより500kcal程度少なく摂ることで、週0.5kgペースでの緩やかな減量が可能です。急激な制限は筋肉量減少・リバウンドのリスクがあります。
✓BMIや基礎代謝から自分に合った1日のカロリー目安を算出したい方は BMI・基礎代謝計算機もご活用ください。