カロリーが高い食品 TOP50（卵類）

エネルギー密度の高い食品一覧。ダイエット中は摂りすぎに注意が必要です。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	kcal / 100g
1	鶏卵　卵黄　乾燥卵黄	卵類	638
2	鶏卵　全卵　乾燥全卵	卵類	542
3	鶏卵　卵白　乾燥卵白	卵類	350
4	鶏卵　卵黄　生	卵類	336
5	鶏卵　卵黄　ゆで	卵類	330
6	鶏卵　卵黄　加糖卵黄	卵類	327
7	鶏卵　全卵　素揚げ	卵類	321
8	鶏卵　全卵　目玉焼き	卵類	205
9	鶏卵　全卵　加糖全卵	卵類	199
10	鶏卵　全卵　いり	卵類	190
11	あひる卵　ピータン	卵類	188
12	うずら卵　水煮缶詰	卵類	162
13	うずら卵　全卵　生	卵類	157
14	うこっけい卵　全卵　生	卵類	154
15	鶏卵　たまご焼　厚焼きたまご	卵類	146
16	鶏卵　全卵　ポーチドエッグ	卵類	145
17	鶏卵　全卵　生	卵類	142
18	鶏卵　全卵　ゆで	卵類	134
19	鶏卵　全卵　水煮缶詰	卵類	131
20	鶏卵　たまご焼　だし巻きたまご	卵類	123
21	鶏卵　たまご豆腐	卵類	76
22	鶏卵　卵白　ゆで	卵類	46
23	鶏卵　卵白　生	卵類	44

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

カロリーが高い食品について

1日の推定エネルギー必要量：成人男性 2,700kcal / 成人女性 2,050kcal（身体活動レベルⅡ、食事摂取基準2020年版）

✓エネルギー密度（100gあたりのカロリー）が高い食品は、少量で多くのエネルギーを摂取できます。油脂類・種実類・乾燥食品は特に高くなります。
✓ダイエット中は消費カロリーより500kcal程度少なく摂ることで、週0.5kgペースでの緩やかな減量が可能です。急激な制限は筋肉量減少・リバウンドのリスクがあります。
✓BMIや基礎代謝から自分に合った1日のカロリー目安を算出したい方は BMI・基礎代謝計算機もご活用ください。