カロリーが高い食品 TOP50（果実類）

エネルギー密度の高い食品一覧。ダイエット中は摂りすぎに注意が必要です。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	kcal / 100g
1	くこ　実　乾	果実類	387
2	きはだ　実　乾	果実類	378
3	パインアップル　砂糖漬	果実類	349
4	マンゴー　ドライマンゴー	果実類	339
5	（かんきつ類）　ぶんたん　ざぼん漬	果実類	338
6	いちご　乾	果実類	329
7	ぶどう　干しぶどう	果実類	324
8	バナナ　乾	果実類	314
9	りゅうがん　乾	果実類	310
10	あんず　乾	果実類	296
11	なつめ　乾	果実類	294
12	なつめやし　乾	果実類	281
13	ブルーベリー　乾	果実類	280
14	かき　干しがき	果実類	274
15	いちじく　乾	果実類	272
16	あんず　ジャム　高糖度	果実類	252
17	いちご　ジャム　高糖度	果実類	250
18	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　マーマレード　高糖度	果実類	233
19	（すもも類）　プルーン　乾	果実類	211
20	りんご　ジャム	果実類	203
21	あんず　ジャム　低糖度	果実類	202
22	うめ　梅びしお	果実類	196
23	いちご　ジャム　低糖度	果実類	194
24	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　マーマレード　低糖度	果実類	190
25	ぶどう　ジャム	果実類	189
26	アボカド　生	果実類	176
27	ブルーベリー　ジャム	果実類	174
28	ココナッツ　ココナッツミルク	果実類	157
29	オリーブ　塩漬　グリーンオリーブ	果実類	148
30	オリーブ　塩漬　スタッフドオリーブ	果実類	141
31	ドリアン　生	果実類	140
32	オリーブ　塩漬　ブラックオリーブ	果実類	121
33	バナナ　生	果実類	93
34	うめ　梅干し　調味漬	果実類	90
35	あけび　果肉　生	果実類	89
36	りんご　皮つき　焼き	果実類	86
37	（もも類）　もも　缶詰　黄肉種　果肉	果実類	83
38	ぶどう　缶詰	果実類	83
39	（もも類）　もも　缶詰　白肉種　果肉	果実類	82
40	チェリモヤ　生	果実類	82
41	アテモヤ　生	果実類	81
42	りんご　缶詰	果実類	81
43	（もも類）　もも　缶詰　液汁	果実類	81
44	びわ　缶詰	果実類	80
45	（かんきつ類）　なつみかん　缶詰	果実類	80
46	ココナッツ　ナタデココ	果実類	80
47	（なし類）　西洋なし　缶詰	果実類	79
48	あんず　缶詰	果実類	79
49	いちじく　缶詰	果実類	78
50	パインアップル　缶詰	果実類	76

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

カロリーが高い食品について

1日の推定エネルギー必要量：成人男性 2,700kcal / 成人女性 2,050kcal（身体活動レベルⅡ、食事摂取基準2020年版）

✓エネルギー密度（100gあたりのカロリー）が高い食品は、少量で多くのエネルギーを摂取できます。油脂類・種実類・乾燥食品は特に高くなります。
✓ダイエット中は消費カロリーより500kcal程度少なく摂ることで、週0.5kgペースでの緩やかな減量が可能です。急激な制限は筋肉量減少・リバウンドのリスクがあります。
✓BMIや基礎代謝から自分に合った1日のカロリー目安を算出したい方は BMI・基礎代謝計算機もご活用ください。