カロリーが高い食品 TOP50（砂糖及び甘味類）

エネルギー密度の高い食品一覧。ダイエット中は摂りすぎに注意が必要です。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのカロリーが高い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	kcal / 100g
1	（でん粉糖類）　粉あめ	砂糖及び甘味類	397
2	（砂糖類）　加工糖　氷砂糖	砂糖及び甘味類	394
3	（砂糖類）　加工糖　角砂糖	砂糖及び甘味類	394
4	（砂糖類）　ざらめ糖　グラニュー糖	砂糖及び甘味類	394
5	（砂糖類）　加工糖　コーヒーシュガー	砂糖及び甘味類	394
6	（砂糖類）　加工糖　粉糖	砂糖及び甘味類	393
7	（砂糖類）　和三盆糖	砂糖及び甘味類	393
8	（砂糖類）　ざらめ糖　白ざら糖	砂糖及び甘味類	393
9	（砂糖類）　ざらめ糖　中ざら糖	砂糖及び甘味類	393
10	（砂糖類）　車糖　上白糖	砂糖及び甘味類	391
11	（砂糖類）　車糖　三温糖	砂糖及び甘味類	390
12	（でん粉糖類）　果糖	砂糖及び甘味類	375
13	（でん粉糖類）　ぶどう糖　無水結晶	砂糖及び甘味類	374
14	（砂糖類）　てんさい含蜜糖	砂糖及び甘味類	357
15	（砂糖類）　黒砂糖	砂糖及び甘味類	352
16	（でん粉糖類）　ぶどう糖　含水結晶	砂糖及び甘味類	342
17	（でん粉糖類）　ぶどう糖　全糖	砂糖及び甘味類	342
18	（でん粉糖類）　水あめ　酵素糖化	砂糖及び甘味類	342
19	（でん粉糖類）　水あめ　酸糖化	砂糖及び甘味類	341
20	（その他）　はちみつ	砂糖及び甘味類	329
21	（その他）　はちみつ　国産品	砂糖及び甘味類	328
22	（砂糖類）　液糖　転化型液糖	砂糖及び甘味類	294
23	（でん粉糖類）　異性化液糖　果糖ぶどう糖液糖	砂糖及び甘味類	283
24	（でん粉糖類）　異性化液糖　ぶどう糖果糖液糖	砂糖及び甘味類	283
25	（でん粉糖類）　異性化液糖　高果糖液糖	砂糖及び甘味類	282
26	（砂糖類）　氷糖みつ	砂糖及び甘味類	274
27	（砂糖類）　液糖　しょ糖型液糖	砂糖及び甘味類	267
28	（その他）　メープルシロップ	砂糖及び甘味類	266
29	（でん粉糖類）　還元水あめ	砂糖及び甘味類	210
30	（でん粉糖類）　還元麦芽糖	砂糖及び甘味類	208
31	（その他）　黒蜜	砂糖及び甘味類	199

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

カロリーが高い食品について

1日の推定エネルギー必要量：成人男性 2,700kcal / 成人女性 2,050kcal（身体活動レベルⅡ、食事摂取基準2020年版）

✓エネルギー密度（100gあたりのカロリー）が高い食品は、少量で多くのエネルギーを摂取できます。油脂類・種実類・乾燥食品は特に高くなります。
✓ダイエット中は消費カロリーより500kcal程度少なく摂ることで、週0.5kgペースでの緩やかな減量が可能です。急激な制限は筋肉量減少・リバウンドのリスクがあります。
✓BMIや基礎代謝から自分に合った1日のカロリー目安を算出したい方は BMI・基礎代謝計算機もご活用ください。