カロリーが高い食品 TOP50（藻類）

エネルギー密度の高い食品一覧。ダイエット中は摂りすぎに注意が必要です。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	kcal / 100g
1	あまのり　味付けのり	藻類	303
2	あまのり　焼きのり	藻類	297
3	あまのり　ほしのり	藻類	276
4	まつも　素干し	藻類	252
5	あおのり　素干し	藻類	249
6	かわのり　素干し	藻類	247
7	（こんぶ類）　みついしこんぶ　素干し	藻類	235
8	いわのり　素干し	藻類	228
9	（こんぶ類）　ほそめこんぶ　素干し	藻類	227
10	（こんぶ類）　えながおにこんぶ　素干し	藻類	224
11	（こんぶ類）　がごめこんぶ　素干し	藻類	216
12	（こんぶ類）　りしりこんぶ　素干し	藻類	211
13	ふのり　素干し	藻類	207
14	（こんぶ類）　ながこんぶ　素干し	藻類	205
15	あおさ　素干し	藻類	201
16	わかめ　乾燥わかめ　板わかめ	藻類	200
17	てんぐさ　素干し	藻類	194
18	（こんぶ類）　塩昆布	藻類	193
19	ひじき　ほしひじき　鉄釜　乾	藻類	186
20	わかめ　カットわかめ　乾	藻類	186
21	あらめ　蒸し干し	藻類	184
22	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　乾	藻類	180
23	えごのり　素干し	藻類	179
24	（こんぶ類）　削り昆布	藻類	177
25	ひとえぐさ　素干し	藻類	172
26	わかめ　乾燥わかめ　素干し	藻類	172
27	（こんぶ類）　まこんぶ　素干し　乾	藻類	170
28	てんぐさ　粉寒天	藻類	160
29	てんぐさ　角寒天	藻類	159
30	（こんぶ類）　つくだ煮	藻類	150
31	ひとえぐさ　つくだ煮	藻類	148
32	（こんぶ類）　刻み昆布	藻類	119
33	ひじき　ほしひじき　鉄釜　油いため	藻類	54
34	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　油いため	藻類	51
35	（こんぶ類）　まこんぶ　素干し　水煮	藻類	28
36	おごのり　塩蔵　塩抜き	藻類	26
37	わかめ　原藻　生	藻類	24
38	わかめ　乾燥わかめ　素干し　水戻し	藻類	20
39	とさかのり　赤とさか　塩蔵　塩抜き	藻類	19
40	わかめ　くきわかめ　湯通し塩蔵　塩抜き	藻類	18
41	わかめ　カットわかめ　水煮　（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	17
42	とさかのり　青とさか　塩蔵　塩抜き	藻類	17
43	わかめ　湯通し塩蔵わかめ　塩抜き　生	藻類	16
44	わかめ　めかぶわかめ　生	藻類	14
45	ひじき　ほしひじき　鉄釜　ゆで	藻類	13
46	むかでのり　塩蔵　塩抜き	藻類	12
47	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　ゆで	藻類	11
48	すいぜんじのり　素干し　水戻し	藻類	10
49	わかめ　乾燥わかめ　素干し　水戻し　水煮	藻類	10
50	わかめ　乾燥わかめ　灰干し　水戻し	藻類	9

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

カロリーが高い食品について

1日の推定エネルギー必要量：成人男性 2,700kcal / 成人女性 2,050kcal（身体活動レベルⅡ、食事摂取基準2020年版）

✓エネルギー密度（100gあたりのカロリー）が高い食品は、少量で多くのエネルギーを摂取できます。油脂類・種実類・乾燥食品は特に高くなります。
✓ダイエット中は消費カロリーより500kcal程度少なく摂ることで、週0.5kgペースでの緩やかな減量が可能です。急激な制限は筋肉量減少・リバウンドのリスクがあります。
✓BMIや基礎代謝から自分に合った1日のカロリー目安を算出したい方は BMI・基礎代謝計算機もご活用ください。