水分が多い食品 TOP50（し好飲料類）

水分含有量が多い食品一覧。野菜・果物・スープ類は水分補給にも役立ちます。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりの水分が多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	g / 100g
1	＜茶類＞　（緑茶類）　玄米茶　浸出液	し好飲料類	99.9
2	＜その他＞　なぎなたこうじゅ　浸出液	し好飲料類	99.9
3	＜茶類＞　（緑茶類）　番茶　浸出液	し好飲料類	99.8
4	＜茶類＞　（発酵茶類）　ウーロン茶　浸出液	し好飲料類	99.8
5	＜茶類＞　（緑茶類）　ほうじ茶　浸出液	し好飲料類	99.8
6	＜その他＞　麦茶　浸出液	し好飲料類	99.7
7	＜茶類＞　（緑茶類）　かまいり茶　浸出液	し好飲料類	99.7
8	＜茶類＞　（発酵茶類）　紅茶　浸出液	し好飲料類	99.7
9	＜茶類＞　（緑茶類）　せん茶　浸出液	し好飲料類	99.4
10	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　缶コーヒー　無糖	し好飲料類	99.0
11	＜その他＞　（炭酸飲料類）　ビール風味炭酸飲料	し好飲料類	98.6
12	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　浸出液	し好飲料類	98.6
13	＜茶類＞　（緑茶類）　玉露　浸出液	し好飲料類	97.8
14	＜その他＞　スポーツドリンク	し好飲料類	94.7
15	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ビール　淡色	し好飲料類	92.8
16	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　発泡酒	し好飲料類	92.0
17	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ビール　黒	し好飲料類	91.6
18	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　缶チューハイ　レモン風味	し好飲料類	91.4
19	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　コーヒー飲料　乳成分入り　加糖	し好飲料類	90.5
20	＜その他＞　（炭酸飲料類）　サイダー	し好飲料類	89.8
21	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ぶどう酒　赤	し好飲料類	88.7
22	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ぶどう酒　白	し好飲料類	88.6
23	＜その他＞　（炭酸飲料類）　コーラ	し好飲料類	88.5
24	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ビール　スタウト	し好飲料類	88.4
25	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ぶどう酒　ロゼ	し好飲料類	87.4
26	＜その他＞　（炭酸飲料類）　果実色飲料	し好飲料類	87.2
27	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　純米酒	し好飲料類	83.7
28	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　吟醸酒	し好飲料類	83.6
29	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　純米吟醸酒	し好飲料類	83.5
30	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　本醸造酒	し好飲料類	82.8
31	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　普通酒	し好飲料類	82.4
32	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　合成清酒	し好飲料類	82.2
33	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　ベルモット　辛口タイプ	し好飲料類	81.7
34	＜その他＞　甘酒	し好飲料類	79.7
35	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　しょうちゅう　単式蒸留しょうちゅう	し好飲料類	79.5
36	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　紹興酒	し好飲料類	78.8
37	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　スイートワイン	し好飲料類	75.2
38	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　ベルモット　甘口タイプ	し好飲料類	71.3
39	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　しょうちゅう　連続式蒸留しょうちゅう	し好飲料類	71.0
40	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　しょうちゅう　泡盛	し好飲料類	70.6
41	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　梅酒	し好飲料類	68.9
42	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　みりん　本直し	し好飲料類	68.2
43	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ウイスキー	し好飲料類	66.6
44	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ブランデー	し好飲料類	66.6
45	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ウオッカ	し好飲料類	66.2
46	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ラム	し好飲料類	66.1
47	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　薬味酒	し好飲料類	62.6
48	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ジン	し好飲料類	59.9
49	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　マオタイ酒	し好飲料類	54.7
50	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　みりん　本みりん	し好飲料類	47.0

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

水分が多い食品について

1日の水分摂取量の目安：成人男性約2.5L / 成人女性約2.0L（食事・飲料合計、食事摂取基準2020年版）

✓水分は体重の約60%を占め、体温調節・栄養素の運搬・老廃物の排泄など多くの生命機能に不可欠です。
✓野菜・果物は水分含有量が高く（90〜95%）、咀嚼による満腹感も得られるため、ダイエット中の食事にも適しています。
✓脱水は口の渇きを感じる前から始まります。運動時・高温環境・高齢者は特に意識的な水分補給が大切です。