糖アルコールが多い食品 TOP50（砂糖及び甘味類）

糖アルコールが多い食品について

特定の目標量なし。過剰摂取（目安：1日20〜30g以上）は下痢・腹部膨満の原因になる場合があります

• ✓糖アルコール（ソルビトール・マンニトール・キシリトールなど）は砂糖の約50〜75%のカロリーで、血糖値・インスリン分泌への影響が小さいのが特徴です。
• ✓シュガーフリー食品・ガム・キャンディーに多く使われています。完全にカロリーゼロではなく、エネルギー計算に含める必要があります。
• ✓過剰摂取すると浸透圧性の下痢を起こす場合があります。過敏性腸症候群（IBS）の方は特に注意しましょう。