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特定の目標量なし。柑橘類や黄色野菜を毎日取り入れることで自然に摂取できます
温州みかんに特に多いカロテノイド。プロビタミンAとして働き、骨粗しょう症予防への関与も研究されています。
| 順位 | 食品名 | μg / 100g | お気に入り | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ＜魚類＞ わかさぎ あめ煮 | 75 | ||
| 2 | ＜魚類＞ わかさぎ つくだ煮 | 34 | ||
| 3 | ＜魚類＞ はぜ つくだ煮 | 24 | ||
| 4 | ＜その他＞ うに 生うに | 23 | ||
| 5 | ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら からしめんたいこ | 18 | ||
| 6 | ＜貝類＞ さざえ 焼き | 16 | ||
| 7 | ＜貝類＞ さざえ 生 | 11 | ||
| 8 | ＜魚類＞ （かれい類） まこがれい 生 | 5 | ||
| 9 | ＜魚類＞ はぜ 生 | 4 | ||
| 10 | ＜魚類＞ はぜ 甘露煮 | 3 | ||
| 11 | ＜魚類＞ （いわし類） まいわし フライ | 2 | ||
| 12 | ＜魚類＞ ぼら からすみ | 2 | ||
| 13 | ＜貝類＞ あわび 干し | 2 | ||
| 14 | ＜魚類＞ （かれい類） まこがれい 焼き | 2 | ||
| 15 | ＜貝類＞ あさり 蒸し | 1 | ||
| 16 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 1 | ||
| 17 | ＜魚類＞ （さば類） まさば フライ | 1 | ||
| 18 | ＜貝類＞ しじみ 水煮 | 1 | ||
| 19 | ＜貝類＞ しじみ 生 | 1 | ||
| 20 | ＜魚類＞ （たら類） すけとうだら フライ | 1 | ||
| 21 | ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 水煮 | (0) | ||
| 22 | ＜魚類＞ いぼだい 生 | (0) | ||
| 23 | ＜魚類＞ （あじ類） まるあじ 生 | 0 | ||
| 24 | ＜魚類＞ いかなご 煮干し | (0) | ||
| 25 | ＜魚類＞ あゆ うるか | (0) | ||
| 26 | ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 生 | (0) | ||
| 27 | ＜魚類＞ あゆ 養殖 焼き | (0) | ||
| 28 | ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 生 | (0) | ||
| 29 | ＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 丸干し | (0) | ||
| 30 | ＜魚類＞ （かれい類） 干しかれい | 0 | ||
| 31 | ＜魚類＞ あゆ 天然 内臓 焼き | (0) | ||
| 32 | ＜魚類＞ （あじ類） にしまあじ 焼き | (0) | ||
| 33 | ＜水産練り製品＞ 焼き竹輪 | 0 | ||
| 34 | ＜魚類＞ あゆ 養殖 生 | (0) | ||
| 35 | ＜魚類＞ あゆ 養殖 内臓 生 | (0) | ||
| 36 | ＜魚類＞ （あじ類） まるあじ 焼き | 0 | ||
| 37 | ＜魚類＞ あゆ 天然 内臓 生 | (0) | ||
| 38 | ＜魚類＞ かじか 水煮 | (0) | ||
| 39 | ＜魚類＞ かさご 生 | (0) | ||
| 40 | ＜魚類＞ あまだい 生 | (0) | ||
| 41 | ＜魚類＞ かじか つくだ煮 | (0) | ||
| 42 | ＜魚類＞ （かじき類） めかじき 焼き | 0 | ||
| 43 | ＜魚類＞ （かつお類） かつお 秋獲り 生 | 0 | ||
| 44 | ＜魚類＞ （かじき類） くろかじき 生 | (0) | ||
| 45 | ＜魚類＞ （かつお類） かつお 春獲り 生 | 0 | ||
| 46 | ＜魚類＞ （かじき類） めかじき 生 | 0 | ||
| 47 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ | (0) | ||
| 48 | ＜魚類＞ キングクリップ 生 | (0) | ||
| 49 | ＜魚類＞ ぎんだら 水煮 | 0 | ||
| 50 | ＜貝類＞ あさり つくだ煮 | 0 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。