ビタミンCが多い食品 TOP50（砂糖及び甘味類）

コラーゲン合成・免疫機能・抗酸化作用を持つビタミンC。体内に蓄積できないため毎日の摂取が必要です。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのビタミンCが多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	（砂糖類）　加工糖　粉糖	砂糖及び甘味類	(0)
2	（砂糖類）　液糖　しょ糖型液糖	砂糖及び甘味類	(0)
3	（砂糖類）　液糖　転化型液糖	砂糖及び甘味類	(0)
4	（砂糖類）　氷糖みつ	砂糖及び甘味類	(0)
5	（でん粉糖類）　ぶどう糖　含水結晶	砂糖及び甘味類	(0)
6	（でん粉糖類）　果糖	砂糖及び甘味類	(0)
7	（その他）　メープルシロップ	砂糖及び甘味類	(0)
8	（でん粉糖類）　異性化液糖　果糖ぶどう糖液糖	砂糖及び甘味類	0
9	（砂糖類）　ざらめ糖　中ざら糖	砂糖及び甘味類	(0)
10	（でん粉糖類）　水あめ　酵素糖化	砂糖及び甘味類	(0)
11	（その他）　黒蜜	砂糖及び甘味類	0
12	（砂糖類）　加工糖　氷砂糖	砂糖及び甘味類	(0)
13	（でん粉糖類）　ぶどう糖　全糖	砂糖及び甘味類	(0)
14	（でん粉糖類）　異性化液糖　高果糖液糖	砂糖及び甘味類	0
15	（でん粉糖類）　異性化液糖　ぶどう糖果糖液糖	砂糖及び甘味類	0
16	（砂糖類）　加工糖　コーヒーシュガー	砂糖及び甘味類	(0)
17	（でん粉糖類）　粉あめ	砂糖及び甘味類	(0)
18	（砂糖類）　ざらめ糖　グラニュー糖	砂糖及び甘味類	(0)
19	（でん粉糖類）　水あめ　酸糖化	砂糖及び甘味類	(0)
20	（砂糖類）　和三盆糖	砂糖及び甘味類	(0)
21	（その他）　はちみつ	砂糖及び甘味類	0
22	（砂糖類）　黒砂糖	砂糖及び甘味類	(0)
23	（砂糖類）　車糖　上白糖	砂糖及び甘味類	(0)
24	（砂糖類）　車糖　三温糖	砂糖及び甘味類	(0)
25	（砂糖類）　加工糖　角砂糖	砂糖及び甘味類	(0)
26	（砂糖類）　ざらめ糖　白ざら糖	砂糖及び甘味類	(0)
27	（でん粉糖類）　ぶどう糖　無水結晶	砂糖及び甘味類	(0)

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

ビタミンCが多い食品について

1日の推奨量：成人男女とも 100mg（食事摂取基準2020年版）

✓コラーゲン合成（肌・血管・骨の健康）、免疫力強化、強力な抗酸化作用を持ちます。喫煙者は非喫煙者の2倍程度を目安に摂取が推奨されます。
✓水溶性で熱に不安定なため、生食・短時間加熱・スープで汁ごと飲む調理法が損失を抑えられます。
✓体内に蓄積できず数時間で排泄されるため、3食こまめに摂取するのが効果的。野菜・果物を毎食取り入れましょう。