レチノールが多い食品 TOP50（し好飲料類）

動物性食品に含まれる活性型ビタミンA。レバー・うなぎ・卵・乳製品に多く含まれます。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのレチノールが多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	μg / 100g
1	＜コーヒー・ココア類＞　ココア　ミルクココア	し好飲料類	8
2	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　純米酒	し好飲料類	0
3	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　発泡酒	し好飲料類	0
4	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ビール　黒	し好飲料類	0
5	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　普通酒	し好飲料類	0
6	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　吟醸酒	し好飲料類	0
7	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　純米吟醸酒	し好飲料類	0
8	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ぶどう酒　白	し好飲料類	(0)
9	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ウイスキー	し好飲料類	(0)
10	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ジン	し好飲料類	(0)
11	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ラム	し好飲料類	(0)
12	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　マオタイ酒	し好飲料類	(0)
13	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　白酒	し好飲料類	(0)
14	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　梅酒	し好飲料類	(0)
15	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　薬味酒	し好飲料類	(0)
16	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　スイートワイン	し好飲料類	(0)
17	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　ペパーミント	し好飲料類	(0)
18	＜茶類＞　（発酵茶類）　紅茶　浸出液	し好飲料類	(0)
19	＜茶類＞　（発酵茶類）　紅茶　茶	し好飲料類	(0)
20	＜茶類＞　（緑茶類）　番茶　浸出液	し好飲料類	(0)
21	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　コーヒー飲料　乳成分入り　加糖	し好飲料類	0
22	＜その他＞　（炭酸飲料類）　コーラ	し好飲料類	(0)
23	＜その他＞　麦茶　浸出液	し好飲料類	(0)
24	＜その他＞　（炭酸飲料類）　サイダー	し好飲料類	(0)
25	＜茶類＞　（緑茶類）　玄米茶　浸出液	し好飲料類	(0)
26	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　浸出液	し好飲料類	0
27	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　紹興酒	し好飲料類	(0)
28	＜茶類＞　（緑茶類）　抹茶　茶	し好飲料類	(0)
29	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　インスタントコーヒー	し好飲料類	(0)
30	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ぶどう酒　ロゼ	し好飲料類	0
31	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ブランデー	し好飲料類	(0)
32	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　みりん　本みりん	し好飲料類	(0)
33	＜茶類＞　（緑茶類）　玉露　茶	し好飲料類	(0)
34	＜コーヒー・ココア類＞　ココア　ピュアココア	し好飲料類	0
35	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　しょうちゅう　単式蒸留しょうちゅう	し好飲料類	(0)
36	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　キュラソー	し好飲料類	(0)
37	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　缶チューハイ　レモン風味	し好飲料類	(0)
38	＜茶類＞　（緑茶類）　せん茶　浸出液	し好飲料類	(0)
39	＜その他＞　青汁　ケール	し好飲料類	0
40	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　みりん　本直し	し好飲料類	(0)
41	＜茶類＞　（緑茶類）　せん茶　茶	し好飲料類	(0)
42	＜その他＞　スポーツドリンク	し好飲料類	0
43	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ビール　スタウト	し好飲料類	0
44	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ぶどう酒　赤	し好飲料類	(0)
45	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　しょうちゅう　連続式蒸留しょうちゅう	し好飲料類	(0)
46	＜茶類＞　（緑茶類）　ほうじ茶　浸出液	し好飲料類	(0)
47	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　本醸造酒	し好飲料類	0
48	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　合成清酒	し好飲料類	(0)
49	＜茶類＞　（緑茶類）　玉露　浸出液	し好飲料類	(0)
50	＜その他＞　（炭酸飲料類）　果実色飲料	し好飲料類	(0)

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

レチノールが多い食品について

参考値：ビタミンAの推奨量（成人男性 850μg RAE / 成人女性 650μg RAE）の主要な供給源です

✓レチノールは動物性食品に存在する活性型ビタミンAで、体内に入ってすぐ利用できます。鶏・豚・牛レバーに特に高濃度に含まれます。
✓妊娠初期の大量摂取は胎児奇形リスクがあります。妊婦はレバー・ビタミンAサプリメントの過剰摂取を避け、医師の指導に従ってください。
✓植物性食品のβ-カロテンは体内でレチノールに変換されますが、必要量に応じて変換量が調節されるため過剰になりません。