日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
水分含有量が多い食品一覧。野菜・果物・スープ類は水分補給にも役立ちます。
| 順位 | 食品名 | g / 100g | Fav | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | はす 未熟 生 | 77.5 | ||
| 2 | はす 成熟 ゆで | 66.1 | ||
| 3 | （ひし類） とうびし ゆで | 65.5 | ||
| 4 | （ひし類） とうびし 生 | 64.3 | ||
| 5 | （くり類） 日本ぐり 生 | 58.8 | ||
| 6 | （くり類） 日本ぐり ゆで | 58.4 | ||
| 7 | とち 蒸し | 58.0 | ||
| 8 | ぎんなん 生 | 57.4 | ||
| 9 | ぎんなん ゆで | 56.9 | ||
| 10 | （ひし類） ひし 生 | 51.8 | ||
| 11 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 44.4 | ||
| 12 | （くり類） 日本ぐり 甘露煮 | 40.8 | ||
| 13 | しい 生 | 37.3 | ||
| 14 | はす 成熟 乾 | 11.2 | ||
| 15 | チアシード 乾 | 6.5 | ||
| 16 | らっかせい 小粒種 乾 | 6.0 | ||
| 17 | らっかせい 大粒種 乾 | 6.0 | ||
| 18 | すいか いり 味付け | 5.9 | ||
| 19 | えごま 乾 | 5.6 | ||
| 20 | アーモンド 乾 | 4.7 | ||
| 21 | ごま 乾 | 4.7 | ||
| 22 | あさ 乾 | 4.6 | ||
| 23 | かぼちゃ いり 味付け | 4.5 | ||
| 24 | ごま むき | 4.1 | ||
| 25 | カシューナッツ フライ 味付け | 3.2 | ||
| 26 | くるみ いり | 3.1 | ||
| 27 | けし 乾 | 3.0 | ||
| 28 | ブラジルナッツ フライ 味付け | 2.8 | ||
| 29 | ひまわり フライ 味付け | 2.6 | ||
| 30 | ココナッツ ココナッツパウダー | 2.5 | ||
| 31 | まつ 生 | 2.5 | ||
| 32 | らっかせい バターピーナッツ | 2.4 | ||
| 33 | ピスタチオ いり 味付け | 2.2 | ||
| 34 | らっかせい 小粒種 いり | 2.1 | ||
| 35 | まつ いり | 1.9 | ||
| 36 | ペカン フライ 味付け | 1.9 | ||
| 37 | アーモンド いり 無塩 | 1.8 | ||
| 38 | アーモンド フライ 味付け | 1.8 | ||
| 39 | らっかせい 大粒種 いり | 1.7 | ||
| 40 | ごま いり | 1.6 | ||
| 41 | マカダミアナッツ いり 味付け | 1.3 | ||
| 42 | らっかせい ピーナッツバター | 1.2 | ||
| 43 | かや いり | 1.2 | ||
| 44 | ヘーゼルナッツ フライ 味付け | 1.0 | ||
| 45 | あまに いり | 0.8 | ||
| 46 | ごま ねり | 0.5 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。
TOP10に多い食品群
1日の水分摂取量の目安：成人男性 約2.5L / 成人女性 約2.0L（食事・飲料合計、食事摂取基準2020年版）