日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
水分含有量が多い食品一覧。野菜・果物・スープ類は水分補給にも役立ちます。
| 順位 | 食品名 | g / 100g | Fav | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | わかめ カットわかめ 水煮の汁 | 99.8 | ||
| 2 | てんぐさ ところてん | 99.1 | ||
| 3 | てんぐさ 寒天 | 98.5 | ||
| 4 | （もずく類） もずく 塩蔵 塩抜き | 97.7 | ||
| 5 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き ゆで | 97.5 | ||
| 6 | うみぶどう 生 | 97.0 | ||
| 7 | えごのり おきうと | 96.9 | ||
| 8 | （もずく類） おきなわもずく 塩蔵 塩抜き | 96.7 | ||
| 9 | すいぜんじのり 素干し 水戻し | 96.1 | ||
| 10 | わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し | 96.0 | ||
| 11 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し 水煮 | 95.3 | ||
| 12 | ひじき ほしひじき ステンレス釜 ゆで | 94.5 | ||
| 13 | ひじき ほしひじき 鉄釜 ゆで | 94.5 | ||
| 14 | わかめ めかぶわかめ 生 | 94.2 | ||
| 15 | むかでのり 塩蔵 塩抜き | 93.7 | ||
| 16 | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | 93.6 | ||
| 17 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | 93.3 | ||
| 18 | とさかのり 青とさか 塩蔵 塩抜き | 92.2 | ||
| 19 | とさかのり 赤とさか 塩蔵 塩抜き | 92.1 | ||
| 20 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 91.7 | ||
| 21 | わかめ 原藻 生 | 89.0 | ||
| 22 | ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため | 89.0 | ||
| 23 | おごのり 塩蔵 塩抜き | 89.0 | ||
| 24 | ひじき ほしひじき ステンレス釜 油いため | 89.0 | ||
| 25 | わかめ くきわかめ 湯通し塩蔵 塩抜き | 84.9 | ||
| 26 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 | 83.9 | ||
| 27 | ひとえぐさ つくだ煮 | 56.5 | ||
| 28 | （こんぶ類） つくだ煮 | 49.6 | ||
| 29 | （こんぶ類） 削り昆布 | 24.4 | ||
| 30 | （こんぶ類） 塩昆布 | 24.1 | ||
| 31 | てんぐさ 角寒天 | 20.5 | ||
| 32 | あおさ 素干し | 16.9 | ||
| 33 | あらめ 蒸し干し | 16.7 | ||
| 34 | てんぐさ 粉寒天 | 16.7 | ||
| 35 | ひとえぐさ 素干し | 16.0 | ||
| 36 | （こんぶ類） 刻み昆布 | 15.5 | ||
| 37 | てんぐさ 素干し | 15.2 | ||
| 38 | えごのり 素干し | 15.2 | ||
| 39 | ふのり 素干し | 14.7 | ||
| 40 | かわのり 素干し | 13.7 | ||
| 41 | （こんぶ類） りしりこんぶ 素干し | 13.2 | ||
| 42 | まつも 素干し | 12.6 | ||
| 43 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 11.3 | ||
| 44 | （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 11.3 | ||
| 45 | （こんぶ類） えながおにこんぶ 素干し | 10.4 | ||
| 46 | （こんぶ類） ながこんぶ 素干し | 10.0 | ||
| 47 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾 | 9.5 | ||
| 48 | わかめ カットわかめ 乾 | 9.2 | ||
| 49 | （こんぶ類） みついしこんぶ 素干し | 9.2 | ||
| 50 | あまのり ほしのり | 8.4 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。
TOP10に多い食品群
1日の水分摂取量の目安：成人男性 約2.5L / 成人女性 約2.0L（食事・飲料合計、食事摂取基準2020年版）