ナトリウムが多い食品 TOP50（果実類）

ナトリウム（食塩相当量）が多い食品一覧。高血圧予防のため、塩分の多い食品の把握に役立てください。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	うめ　梅漬　塩漬	果実類	7600
2	うめ　梅干し　塩漬	果実類	7200
3	うめ　梅びしお	果実類	3100
4	うめ　梅干し　調味漬	果実類	3000
5	うめ　梅漬　調味漬	果実類	2700
6	オリーブ　塩漬　スタッフドオリーブ	果実類	2000
7	オリーブ　塩漬　グリーンオリーブ	果実類	1400
8	オリーブ　塩漬　ブラックオリーブ	果実類	640
9	くこ　実　乾	果実類	510
10	いちご　乾	果実類	260
11	いちじく　乾	果実類	93
12	パインアップル　砂糖漬	果実類	58
13	うめ　果実飲料　20%果汁入り飲料	果実類	35
14	ぶどう　ジャム	果実類	18
15	あんず　ジャム　低糖度	果実類	18
16	きはだ　実　乾	果実類	17
17	ぶどう　果実飲料　70%果汁入り飲料	果実類	15
18	あんず　乾	果実類	15
19	（かんきつ類）　ぶんたん　ざぼん漬	果実類	13
20	ココナッツ　ココナッツミルク	果実類	12
21	ぶどう　干しぶどう	果実類	12
22	いちご　ジャム　低糖度	果実類	12
23	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　マーマレード　高糖度	果実類	11
24	ココナッツ　ココナッツウォーター	果実類	11
25	アサイー　冷凍　無糖	果実類	11
26	あんず　ジャム　高糖度	果実類	10
27	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　マーマレード　低糖度	果実類	9
28	チェリモヤ　生	果実類	8
29	りんご　果実飲料　30%果汁入り飲料	果実類	8
30	いちじく　缶詰	果実類	8
31	アセロラ　甘味種　生	果実類	7
32	アセロラ　酸味種　生	果実類	7
33	アボカド　生	果実類	7
34	りんご　ジャム	果実類	7
35	メロン　温室メロン　生	果実類	7
36	グァバ　果実飲料　10%果汁入り飲料	果実類	7
37	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　30%果汁入り飲料	果実類	6
38	メロン　露地メロン　赤肉種　生	果実類	6
39	メロン　露地メロン　緑肉種　生	果実類	6
40	ぶどう　果実飲料　10%果汁入り飲料	果実類	6
41	いちご　ジャム　高糖度	果実類	6
42	りんご　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	6
43	パパイア　完熟　生	果実類	6
44	（かんきつ類）　ゆず　果皮　生	果実類	5
45	パッションフルーツ　果汁　生	果実類	5
46	パパイア　未熟　生	果実類	5
47	やまもも　生	果実類	4
48	アテモヤ　生	果実類	4
49	（もも類）　もも　缶詰　白肉種　果肉	果実類	4
50	（もも類）　もも　缶詰　黄肉種　果肉	果実類	4

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

ナトリウムが多い食品について

1日の目標量（食塩相当量）：成人男性 7.5g未満 / 成人女性 6.5g未満（食事摂取基準2020年版）

✓食塩相当量はナトリウム(mg) × 2.54 ÷ 1000 で算出できます。日本人の平均摂取量は目標量を超えており、高血圧・心疾患・脳卒中リスクの主要因です。
✓漬物・加工肉・インスタント食品・外食に特に多く含まれます。「減塩」表示の食品や、だし・酸味・香辛料を活用した調理法で自然に減塩できます。
✓カリウム（野菜・果物・豆類）はナトリウムの排出を促す効果があります。塩分の多い食事と一緒に積極的に摂りましょう。