ナトリウムが多い食品 TOP50（砂糖及び甘味類）

ナトリウム（食塩相当量）が多い食品一覧。高血圧予防のため、塩分の多い食品の把握に役立てください。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのナトリウムが多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	（砂糖類）　てんさい含蜜糖	砂糖及び甘味類	48
2	（砂糖類）　黒砂糖	砂糖及び甘味類	27
3	（その他）　黒蜜	砂糖及び甘味類	15
4	（砂糖類）　氷糖みつ	砂糖及び甘味類	10
5	（砂糖類）　車糖　三温糖	砂糖及び甘味類	7
6	（砂糖類）　液糖　転化型液糖	砂糖及び甘味類	4
7	（砂糖類）　ざらめ糖　中ざら糖	砂糖及び甘味類	2
8	（その他）　はちみつ	砂糖及び甘味類	2
9	（砂糖類）　加工糖　コーヒーシュガー	砂糖及び甘味類	2
10	（その他）　はちみつ　国産品	砂糖及び甘味類	1
11	（その他）　メープルシロップ	砂糖及び甘味類	1
12	（砂糖類）　和三盆糖	砂糖及び甘味類	1
13	（砂糖類）　車糖　上白糖	砂糖及び甘味類	1
14	（砂糖類）　加工糖　粉糖	砂糖及び甘味類	1
15	（でん粉糖類）　還元水あめ	砂糖及び甘味類	0
16	（でん粉糖類）　還元麦芽糖	砂糖及び甘味類	0

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

ナトリウムが多い食品について

1日の目標量（食塩相当量）：成人男性 7.5g未満 / 成人女性 6.5g未満（食事摂取基準2020年版）

✓食塩相当量はナトリウム(mg) × 2.54 ÷ 1000 で算出できます。日本人の平均摂取量は目標量を超えており、高血圧・心疾患・脳卒中リスクの主要因です。
✓漬物・加工肉・インスタント食品・外食に特に多く含まれます。「減塩」表示の食品や、だし・酸味・香辛料を活用した調理法で自然に減塩できます。
✓カリウム（野菜・果物・豆類）はナトリウムの排出を促す効果があります。塩分の多い食事と一緒に積極的に摂りましょう。