ナトリウムが多い食品 TOP50（豆類）

ナトリウム（食塩相当量）が多い食品一覧。高血圧予防のため、塩分の多い食品の把握に役立てください。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	だいず　［納豆類］　寺納豆	豆類	5600
2	だいず　［豆腐・油揚げ類］　ろくじょう豆腐	豆類	4300
3	だいず　［納豆類］　五斗納豆	豆類	2300
4	だいず　［その他］　金山寺みそ	豆類	2000
5	だいず　［納豆類］　干し納豆	豆類	2000
6	だいず　［その他］　ひしおみそ	豆類	1900
7	だいず　［その他］　大豆たんぱく　繊維状大豆たんぱく	豆類	1400
8	だいず　［その他］　大豆たんぱく　分離大豆たんぱく　塩分無調整タイプ	豆類	1300
9	だいず　［豆腐・油揚げ類］　豆腐竹輪　焼き	豆類	900
10	だいず　［納豆類］　塩納豆	豆類	860
11	だいず　［豆腐・油揚げ類］　豆腐よう	豆類	760
12	だいず　［豆腐・油揚げ類］　豆腐竹輪　蒸し	豆類	740
13	ひよこまめ　全粒　フライ　味付け	豆類	700
14	そらまめ　フライビーンズ	豆類	690
15	だいず　［その他］　大豆たんぱく　分離大豆たんぱく　塩分調整タイプ	豆類	640
16	だいず　［全粒・全粒製品］　ぶどう豆	豆類	620
17	えんどう　塩豆	豆類	610
18	だいず　［その他］　大豆たんぱく　濃縮大豆たんぱく	豆類	550
19	だいず　［豆腐・油揚げ類］　油揚げ　甘煮	豆類	460
20	そらまめ　しょうゆ豆	豆類	460
21	だいず　［豆腐・油揚げ類］　凍り豆腐　乾	豆類	440
22	えんどう　グリンピース（揚げ豆）	豆類	350
23	そらまめ　ふき豆	豆類	320
24	だいず　［豆腐・油揚げ類］　凍り豆腐　水煮	豆類	260
25	だいず　［豆腐・油揚げ類］　ゆし豆腐	豆類	240
26	だいず　［全粒・全粒製品］　蒸し大豆　黄大豆	豆類	230
27	だいず　［全粒・全粒製品］　水煮缶詰　黄大豆	豆類	210
28	だいず　［豆腐・油揚げ類］　がんもどき	豆類	190
29	だいず　［豆腐・油揚げ類］　沖縄豆腐	豆類	170
30	そらまめ　おたふく豆	豆類	160
31	えんどう　うぐいす豆	豆類	150
32	いんげんまめ　うずら豆	豆類	110
33	いんげんまめ　豆きんとん	豆類	100
34	あずき　ゆで小豆缶詰	豆類	90
35	あずき　あん　つぶし練りあん	豆類	56
36	えんどう　うぐいすあん	豆類	54
37	だいず　［その他］　豆乳　調製豆乳	豆類	50
38	だいず　［その他］　豆乳　豆乳飲料・麦芽コーヒー	豆類	42
39	だいず　［豆腐・油揚げ類］　木綿豆腐　（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	21
40	だいず　［豆腐・油揚げ類］　絹ごし豆腐　（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	19
41	だいず　［その他］　おから　乾燥	豆類	19
42	ひよこまめ　全粒　乾	豆類	17
43	だいず　［豆腐・油揚げ類］　絹生揚げ	豆類	17
44	あずき　あん　つぶし生あん	豆類	14
45	だいず　［その他］　湯葉　干し　乾	豆類	12
46	だいず　［豆腐・油揚げ類］　絹ごし豆腐	豆類	11
47	あずき　あん　さらしあん　（乾燥あん）	豆類	11
48	だいず　［豆腐・油揚げ類］　充てん豆腐	豆類	10
49	いんげんまめ　こし生あん	豆類	9
50	だいず　［豆腐・油揚げ類］　木綿豆腐	豆類	9

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

ナトリウムが多い食品について

1日の目標量（食塩相当量）：成人男性 7.5g未満 / 成人女性 6.5g未満（食事摂取基準2020年版）

✓食塩相当量はナトリウム(mg) × 2.54 ÷ 1000 で算出できます。日本人の平均摂取量は目標量を超えており、高血圧・心疾患・脳卒中リスクの主要因です。
✓漬物・加工肉・インスタント食品・外食に特に多く含まれます。「減塩」表示の食品や、だし・酸味・香辛料を活用した調理法で自然に減塩できます。
✓カリウム（野菜・果物・豆類）はナトリウムの排出を促す効果があります。塩分の多い食事と一緒に積極的に摂りましょう。