リンが多い食品 TOP50（砂糖及び甘味類）

骨・歯の主成分で、エネルギー代謝にも関わるリン。加工食品に添加物として多く含まれます。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのリンが多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	（砂糖類）　黒砂糖	砂糖及び甘味類	31
2	（その他）　黒蜜	砂糖及び甘味類	17
3	（砂糖類）　和三盆糖	砂糖及び甘味類	13
4	（その他）　はちみつ	砂糖及び甘味類	5
5	（その他）　はちみつ　国産品	砂糖及び甘味類	3
6	（でん粉糖類）　異性化液糖　高果糖液糖	砂糖及び甘味類	1
7	（砂糖類）　てんさい含蜜糖	砂糖及び甘味類	1
8	（でん粉糖類）　異性化液糖　ぶどう糖果糖液糖	砂糖及び甘味類	1
9	（でん粉糖類）　粉あめ	砂糖及び甘味類	1
10	（でん粉糖類）　水あめ　酸糖化	砂糖及び甘味類	1
11	（でん粉糖類）　異性化液糖　果糖ぶどう糖液糖	砂糖及び甘味類	1
12	（でん粉糖類）　還元水あめ	砂糖及び甘味類	1
13	（でん粉糖類）　水あめ　酵素糖化	砂糖及び甘味類	1
14	（その他）　メープルシロップ	砂糖及び甘味類	1
15	（でん粉糖類）　ぶどう糖　全糖	砂糖及び甘味類	1
16	（砂糖類）　ざらめ糖　白ざら糖	砂糖及び甘味類	(0)
17	（砂糖類）　液糖　しょ糖型液糖	砂糖及び甘味類	0
18	（でん粉糖類）　還元麦芽糖	砂糖及び甘味類	0
19	（でん粉糖類）　果糖	砂糖及び甘味類	0
20	（砂糖類）　加工糖　氷砂糖	砂糖及び甘味類	(0)
21	（砂糖類）　ざらめ糖　グラニュー糖	砂糖及び甘味類	(0)
22	（砂糖類）　加工糖　角砂糖	砂糖及び甘味類	(0)
23	（砂糖類）　加工糖　粉糖	砂糖及び甘味類	0

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

リンが多い食品について

1日の目安量：成人男性 1,000mg / 成人女性 800mg（食事摂取基準2020年版）

✓リンはカルシウムと結合して骨・歯を形成するほか、ATPとしてエネルギー貯蔵・利用に関わります。また細胞膜の構成成分でもあります。
✓加工食品・清涼飲料水・インスタント食品にはリン酸塩が添加物として使われており、過剰摂取はカルシウム吸収を妨げ骨密度低下のリスクがあります。
✓カルシウムとリンの理想的な摂取比率は1:1〜1:2です。現代の食生活ではリン過剰になりやすいため、加工食品を控えカルシウムを意識して補いましょう。