ビタミンB2が多い食品 TOP50（し好飲料類）

エネルギー代謝・細胞の成長と修復に関わるビタミンB2（リボフラビン）。成長期に特に重要です。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのビタミンB2が多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	＜茶類＞　（緑茶類）　せん茶　茶	し好飲料類	1.43
2	＜茶類＞　（緑茶類）　抹茶　茶	し好飲料類	1.35
3	＜茶類＞　（緑茶類）　番茶　茶	し好飲料類	1.21
4	＜茶類＞　（緑茶類）　玉露　茶	し好飲料類	1.16
5	＜茶類＞　（緑茶類）　ほうじ茶　茶	し好飲料類	0.86
6	＜その他＞　青汁　ケール	し好飲料類	0.80
7	＜茶類＞　（発酵茶類）　紅茶　茶	し好飲料類	0.80
8	＜コーヒー・ココア類＞　ココア　ミルクココア	し好飲料類	0.42
9	＜コーヒー・ココア類＞　ココア　ピュアココア	し好飲料類	0.22
10	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　インスタントコーヒー	し好飲料類	0.14
11	＜茶類＞　（緑茶類）　玉露　浸出液	し好飲料類	0.11
12	＜茶類＞　（緑茶類）　せん茶　浸出液	し好飲料類	0.05
13	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ビール　スタウト	し好飲料類	0.05
14	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ビール　黒	し好飲料類	0.04
15	＜茶類＞　（緑茶類）　かまいり茶　浸出液	し好飲料類	0.04
16	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　コーヒー飲料　乳成分入り　加糖	し好飲料類	0.04
17	＜茶類＞　（緑茶類）　番茶　浸出液	し好飲料類	0.03
18	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　紹興酒	し好飲料類	0.03
19	＜茶類＞　（発酵茶類）　ウーロン茶　浸出液	し好飲料類	0.03
20	＜その他＞　甘酒	し好飲料類	0.03
21	＜その他＞　昆布茶	し好飲料類	0.02
22	＜茶類＞　（緑茶類）　ほうじ茶　浸出液	し好飲料類	0.02
23	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ビール　淡色	し好飲料類	0.02
24	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　白酒	し好飲料類	0.01
25	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　梅酒	し好飲料類	0.01
26	＜茶類＞　（発酵茶類）　紅茶　浸出液	し好飲料類	0.01
27	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　浸出液	し好飲料類	0.01
28	＜茶類＞　（緑茶類）　玄米茶　浸出液	し好飲料類	0.01
29	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ぶどう酒　赤	し好飲料類	0.01
30	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　発泡酒	し好飲料類	0.01
31	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ウオッカ	し好飲料類	(0)
32	＜その他＞　（炭酸飲料類）　ビール風味炭酸飲料	し好飲料類	0
33	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　しょうちゅう　単式蒸留しょうちゅう	し好飲料類	(0)
34	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　純米酒	し好飲料類	0
35	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　普通酒	し好飲料類	0
36	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　吟醸酒	し好飲料類	0
37	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　清酒　純米吟醸酒	し好飲料類	0
38	＜アルコール飲料類＞　（醸造酒類）　ぶどう酒　白	し好飲料類	0
39	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ウイスキー	し好飲料類	(0)
40	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ジン	し好飲料類	(0)
41	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　ラム	し好飲料類	(0)
42	＜アルコール飲料類＞　（蒸留酒類）　マオタイ酒	し好飲料類	(0)
43	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　薬味酒	し好飲料類	0
44	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　ペパーミント	し好飲料類	0
45	＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　缶コーヒー　無糖	し好飲料類	0
46	＜その他＞　（炭酸飲料類）　コーラ	し好飲料類	0
47	＜その他＞　なぎなたこうじゅ　浸出液	し好飲料類	0
48	＜その他＞　麦茶　浸出液	し好飲料類	0
49	＜その他＞　（炭酸飲料類）　サイダー	し好飲料類	0
50	＜アルコール飲料類＞　（混成酒類）　ベルモット　甘口タイプ	し好飲料類	0

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

ビタミンB2が多い食品について

1日の推奨量：成人男性 1.6mg / 成人女性 1.2mg（食事摂取基準2020年版）

✓ビタミンB2は脂質・糖質・たんぱく質のエネルギー代謝に関わるFAD・FMN補酵素の構成成分です。細胞の成長・修復、皮膚・粘膜・目の健康維持にも重要です。
✓レバー・心臓・腎臓・乳製品・卵・青魚に多く含まれます。成長期・妊娠授乳期・運動量が多い方はより多くの摂取が推奨されます。
✓光（特に紫外線）に不安定で分解されやすいため、牛乳は光の当たらない容器で保存しましょう。アルコール多飲は腸管吸収を妨げます。