β-トコフェロールが多い食品 TOP50（果実類）

ビタミンEの一形態であるβ-トコフェロール。α-トコフェロールより生物活性は低い。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのβ-トコフェロールが多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

▲ 多い順 ▽ 少ない順

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	（すぐり類）　赤すぐり　冷凍	果実類	0.3
2	マンゴー　ドライマンゴー	果実類	0.2
3	アボカド　生	果実類	0.1
4	マンゴスチン　生	果実類	0.1
5	キワノ　生	果実類	0.1
6	くこ　実　乾	果実類	0.1
7	びわ　生	果実類	0.1
8	ブルーベリー　乾	果実類	0.1
9	うめ　梅漬　塩漬	果実類	0.1
10	ラズベリー　生	果実類	0.1
11	あんず　生	果実類	0.1
12	アセロラ　甘味種　生	果実類	0.1
13	ぐみ　生	果実類	0.1
14	スターフルーツ　生	果実類	0.1
15	アセロラ　酸味種　生	果実類	0.1
16	オリーブ　塩漬　ブラックオリーブ	果実類	0.1
17	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　米国産　砂じょう　生	果実類	0
18	（かんきつ類）　うんしゅうみかん　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	0
19	いちじく　缶詰	果実類	0
20	（かんきつ類）　うんしゅうみかん　砂じょう　普通　生	果実類	0
21	（かんきつ類）　グレープフルーツ　白肉種　砂じょう　生	果実類	0
22	かき　渋抜きがき　生	果実類	0
23	うめ　梅干し　調味漬	果実類	0
24	（かんきつ類）　きんかん　全果　生	果実類	0
25	（かんきつ類）　せとか　砂じょう　生	果実類	0
26	（かんきつ類）　しらぬひ　砂じょう　生	果実類	0
27	（かんきつ類）　シークヮーサー　果実飲料　10%果汁入り飲料	果実類	0
28	（かんきつ類）　はるみ　砂じょう　生	果実類	0
29	（かんきつ類）　ひゅうがなつ　じょうのう及びアルベド　生	果実類	0
30	（かんきつ類）　はっさく　砂じょう　生	果実類	0
31	アテモヤ　生	果実類	0
32	（かんきつ類）　グレープフルーツ　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	0
33	（かんきつ類）　グレープフルーツ　缶詰	果実類	0
34	オリーブ　塩漬　スタッフドオリーブ	果実類	0
35	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　30%果汁入り飲料	果実類	0
36	さくらんぼ　米国産　缶詰	果実類	0
37	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　50%果汁入り飲料	果実類	0
38	うめ　梅漬　調味漬	果実類	0
39	オリーブ　塩漬　グリーンオリーブ	果実類	0
40	（すもも類）　プルーン　乾	果実類	0
41	ココナッツ　ココナッツウォーター	果実類	0
42	グァバ　白肉種　生	果実類	0
43	（すもも類）　にほんすもも　生	果実類	0
44	（なし類）　日本なし　缶詰	果実類	0
45	パインアップル　焼き	果実類	0
46	なつめ　乾	果実類	0
47	パインアップル　果実飲料　ストレートジュース	果実類	0
48	パインアップル　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	0
49	パインアップル　果実飲料　50%果汁入り飲料	果実類	0
50	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　ストレートジュース	果実類	0

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

上位の食品を横並び比較する

カロリー・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルなど52栄養素を一覧で比較できます。

TOP3を比較する →TOP5を比較する →

TOP10に多い食品群

果実類 →

β-トコフェロールが多い食品について

特定の目標量なし。ビタミンE全体の目安量（α-トコフェロール）に準じて摂取を意識しましょう

✓β-トコフェロールはビタミンEの4種類の同族体（α・β・γ・δ）のひとつで、α-トコフェロールの約25〜40%程度の生物活性があります。
✓食品中ではα-トコフェロールに比べて含有量が少なく、小麦胚芽や一部の植物油に含まれます。単独での研究よりビタミンE全体として評価されることが多いです。
✓ビタミンEはサプリメントではなく食品からの摂取が推奨されます。様々な食品から複数種類のトコフェロールをバランスよく摂ることが理想的です。

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β-トコフェロールが多い食品 TOP50（果実類）

β-トコフェロールが多い食品について

エネルギー・水分

カロリー

水分

たんぱく質

たんぱく質

アミノ酸組成によるたんぱく質

脂質

脂質

脂肪酸（トリアシルグリセロール当量）

コレステロール

炭水化物

炭水化物

利用可能炭水化物（単糖当量）

利用可能炭水化物（質量計）

有機酸・灰分

有機酸

灰分

ミネラル

ナトリウム

カリウム

カルシウム

ビタミンA・カロテン

ビタミンA（レチノール活性当量）

レチノール

β-カロテン当量

ビタミンD・E・K

ビタミンD

ビタミンE（α-トコフェロール）

γ-トコフェロール

δ-トコフェロール

ビタミンK

ビタミンB群・C

ビタミンB1

ビタミンB2

ナイアシン

その他

アルコール

食塩相当量