食塩相当量が多い食品 TOP50（果実類）

ナトリウム量を食塩（NaCl）に換算した値。塩分管理・高血圧予防に直接活用できる指標です。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりの食塩相当量が多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

▲ 多い順 ▽ 少ない順

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	g / 100g
1	うめ　梅漬　塩漬	果実類	19.3
2	うめ　梅干し　塩漬	果実類	18.2
3	うめ　梅びしお	果実類	7.9
4	うめ　梅干し　調味漬	果実類	7.6
5	うめ　梅漬　調味漬	果実類	6.9
6	オリーブ　塩漬　スタッフドオリーブ	果実類	5.1
7	オリーブ　塩漬　グリーンオリーブ	果実類	3.6
8	オリーブ　塩漬　ブラックオリーブ	果実類	1.6
9	くこ　実　乾	果実類	1.3
10	いちご　乾	果実類	0.7
11	いちじく　乾	果実類	0.2
12	うめ　果実飲料　20%果汁入り飲料	果実類	0.1
13	パインアップル　砂糖漬	果実類	0.1
14	（かんきつ類）　グレープフルーツ　白肉種　砂じょう　生	果実類	0
15	（かんきつ類）　グレープフルーツ　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	0
16	（かんきつ類）　グレープフルーツ　缶詰	果実類	0
17	うめ　生	果実類	0
18	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　マーマレード　高糖度	果実類	0
19	あんず　生	果実類	0
20	アテモヤ　生	果実類	0
21	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	0
22	きはだ　実　乾	果実類	0
23	（すもも類）　プルーン　生	果実類	0
24	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　ストレートジュース	果実類	0
25	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　50%果汁入り飲料	果実類	0
26	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　30%果汁入り飲料	果実類	0
27	（かんきつ類）　うんしゅうみかん　果実飲料　20%果汁入り飲料	果実類	0
28	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　米国産　砂じょう　生	果実類	0
29	（かんきつ類）　うんしゅうみかん　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	0
30	（かんきつ類）　きんかん　全果　生	果実類	0
31	いちじく　缶詰	果実類	0
32	あんず　乾	果実類	0
33	（かんきつ類）　うんしゅうみかん　砂じょう　普通　生	果実類	0
34	（かんきつ類）　はっさく　砂じょう　生	果実類	0
35	（かんきつ類）　ひゅうがなつ　じょうのう及びアルベド　生	果実類	0
36	かき　渋抜きがき　生	果実類	0
37	キウイフルーツ　緑肉種　生	果実類	0
38	（かんきつ類）　レモン　果汁　生	果実類	0
39	（かんきつ類）　レモン　全果　生	果実類	0
40	キウイフルーツ　黄肉種　生	果実類	0
41	グァバ　赤肉種　生	果実類	0
42	キワノ　生	果実類	0
43	（かんきつ類）　はるみ　砂じょう　生	果実類	0
44	グァバ　白肉種　生	果実類	0
45	ココナッツ　ココナッツウォーター	果実類	0
46	さくらんぼ　米国産　缶詰	果実類	0
47	（かんきつ類）　シークヮーサー　果実飲料　10%果汁入り飲料	果実類	0
48	（すぐり類）　グーズベリー　生	果実類	0
49	（すもも類）　プルーン　乾	果実類	0
50	（かんきつ類）　しらぬひ　砂じょう　生	果実類	0

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

上位の食品を横並び比較する

カロリー・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルなど52栄養素を一覧で比較できます。

TOP3を比較する →TOP5を比較する →

TOP10に多い食品群

果実類 →

食塩相当量が多い食品について

1日の目標量：成人男性 7.5g未満 / 成人女性 6.5g未満（食事摂取基準2020年版）。WHO目標：5g未満

✓食塩相当量（g）＝ナトリウム（mg）× 2.54 ÷ 1000。食品表示の「食塩相当量」を確認する習慣で、塩分過多を防げます。
✓梅干し・漬物・ちくわ・塩辛・しょうゆ・みそに多く含まれます。市販食品や外食はナトリウムが高いものが多く注意が必要です。
✓減塩のコツは、だし（昆布・かつお）・香辛料・柑橘酸味を活用して塩味を補う方法が効果的です。急に減らすと続きにくいため、2週間かけて徐々に慣らしましょう。

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食塩相当量が多い食品 TOP50（果実類）

食塩相当量が多い食品について

エネルギー・水分

カロリー

水分

たんぱく質

たんぱく質

アミノ酸組成によるたんぱく質

脂質

脂質

脂肪酸（トリアシルグリセロール当量）

コレステロール

炭水化物

炭水化物

利用可能炭水化物（単糖当量）

利用可能炭水化物（質量計）

有機酸・灰分

有機酸

灰分

ミネラル

ナトリウム

カリウム

カルシウム

ビタミンA・カロテン

ビタミンA（レチノール活性当量）

レチノール

β-カロテン当量

ビタミンD・E・K

ビタミンD

ビタミンE（α-トコフェロール）

β-トコフェロール

ビタミンB群・C

ビタミンB1

ビタミンB2

ナイアシン

その他

アルコール