日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
骨の形成・酵素活性化・抗酸化に関わるマンガン。穀類・豆類・ナッツに多く含まれます。
| 順位 | 食品名 | mg / 100g | Fav | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | あさ 乾 | 9.97 | ||
| 2 | まつ 生 | 9.78 | ||
| 3 | はす 成熟 乾 | 8.25 | ||
| 4 | けし 乾 | 6.88 | ||
| 5 | ヘーゼルナッツ フライ 味付け | 5.24 | ||
| 6 | チアシード 乾 | 4.80 | ||
| 7 | かぼちゃ いり 味付け | 4.39 | ||
| 8 | ペカン フライ 味付け | 4.37 | ||
| 9 | くるみ いり | 3.44 | ||
| 10 | （くり類） 日本ぐり 生 | 3.27 | ||
| 11 | えごま 乾 | 3.09 | ||
| 12 | あまに いり | 2.97 | ||
| 13 | はす 成熟 ゆで | 2.92 | ||
| 14 | らっかせい バターピーナッツ | 2.81 | ||
| 15 | しい 生 | 2.72 | ||
| 16 | かや いり | 2.62 | ||
| 17 | ごま いり | 2.52 | ||
| 18 | アーモンド いり 無塩 | 2.46 | ||
| 19 | アーモンド 乾 | 2.45 | ||
| 20 | ひまわり フライ 味付け | 2.33 | ||
| 21 | ごま 乾 | 2.24 | ||
| 22 | アーモンド フライ 味付け | 2.24 | ||
| 23 | らっかせい 大粒種 いり | 2.15 | ||
| 24 | ごま ねり | 1.80 | ||
| 25 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 1.59 | ||
| 26 | らっかせい 小粒種 乾 | 1.56 | ||
| 27 | らっかせい 大粒種 乾 | 1.56 | ||
| 28 | とち 蒸し | 1.46 | ||
| 29 | らっかせい ピーナッツバター | 1.45 | ||
| 30 | すいか いり 味付け | 1.43 | ||
| 31 | ココナッツ ココナッツパウダー | 1.41 | ||
| 32 | はす 未熟 生 | 1.33 | ||
| 33 | ブラジルナッツ フライ 味付け | 1.29 | ||
| 34 | ごま むき | 1.23 | ||
| 35 | （くり類） 日本ぐり ゆで | 1.07 | ||
| 36 | （くり類） 日本ぐり 甘露煮 | 0.75 | ||
| 37 | （ひし類） ひし 生 | 0.60 | ||
| 38 | （ひし類） とうびし 生 | 0.35 | ||
| 39 | （ひし類） とうびし ゆで | 0.27 | ||
| 40 | ぎんなん 生 | 0.26 | ||
| 41 | ぎんなん ゆで | 0.25 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。
TOP10に多い食品群
1日の目安量：成人男性 4.0mg / 成人女性 3.5mg（食事摂取基準2020年版）
アミノ酸から直接算出した精密なたんぱく質量