レチノールが多い食品 TOP50（果実類）

動物性食品に含まれる活性型ビタミンA。レバー・うなぎ・卵・乳製品に多く含まれます。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのレチノールが多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

▲ 多い順 ▽ 少ない順

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	μg / 100g
1	アテモヤ　生	果実類	(0)
2	アセロラ　果実飲料　10%果汁入り飲料	果実類	0
3	あんず　乾	果実類	(0)
4	あんず　生	果実類	(0)
5	うめ　梅びしお	果実類	(0)
6	オリーブ　塩漬　グリーンオリーブ	果実類	(0)
7	うめ　梅干し　調味漬	果実類	(0)
8	いちじく　缶詰	果実類	0
9	いちじく　乾	果実類	(0)
10	うめ　果実飲料　20%果汁入り飲料	果実類	0
11	うめ　生	果実類	(0)
12	うめ　梅干し　塩漬	果実類	0
13	うめ　梅漬　調味漬	果実類	(0)
14	オリーブ　塩漬　スタッフドオリーブ	果実類	(0)
15	かき　干しがき	果実類	(0)
16	かき　渋抜きがき　生	果実類	(0)
17	（かんきつ類）　うんしゅうみかん　砂じょう　普通　生	果実類	(0)
18	（かんきつ類）　うんしゅうみかん　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	(0)
19	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　米国産　砂じょう　生	果実類	(0)
20	（かんきつ類）　うんしゅうみかん　果実飲料　20%果汁入り飲料	果実類	(0)
21	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	(0)
22	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　マーマレード　高糖度	果実類	(0)
23	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　ストレートジュース	果実類	(0)
24	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　50%果汁入り飲料	果実類	(0)
25	（かんきつ類）　オレンジ　バレンシア　果実飲料　30%果汁入り飲料	果実類	(0)
26	（かんきつ類）　グレープフルーツ　缶詰	果実類	0
27	（かんきつ類）　グレープフルーツ　果実飲料　濃縮還元ジュース	果実類	(0)
28	（かんきつ類）　グレープフルーツ　白肉種　砂じょう　生	果実類	(0)
29	（かんきつ類）　きんかん　全果　生	果実類	(0)
30	（かんきつ類）　せとか　砂じょう　生	果実類	(0)
31	（かんきつ類）　しらぬひ　砂じょう　生	果実類	(0)
32	（かんきつ類）　シークヮーサー　果実飲料　10%果汁入り飲料	果実類	(0)
33	（かんきつ類）　はるみ　砂じょう　生	果実類	(0)
34	（かんきつ類）　ひゅうがなつ　じょうのう及びアルベド　生	果実類	(0)
35	（かんきつ類）　はっさく　砂じょう　生	果実類	(0)
36	キウイフルーツ　緑肉種　生	果実類	(0)
37	（かんきつ類）　レモン　果汁　生	果実類	(0)
38	（かんきつ類）　レモン　全果　生	果実類	(0)
39	キウイフルーツ　黄肉種　生	果実類	(0)
40	グァバ　赤肉種　生	果実類	(0)
41	キワノ　生	果実類	(0)
42	グァバ　白肉種　生	果実類	(0)
43	ココナッツ　ココナッツウォーター	果実類	0
44	さくらんぼ　米国産　缶詰	果実類	(0)
45	（すもも類）　プルーン　生	果実類	(0)
46	（すぐり類）　グーズベリー　生	果実類	(0)
47	（すもも類）　プルーン　乾	果実類	(0)
48	スターフルーツ　生	果実類	(0)
49	（すもも類）　にほんすもも　生	果実類	(0)
50	あけび　果肉　生	果実類	(0)

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

上位の食品を横並び比較する

カロリー・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルなど52栄養素を一覧で比較できます。

TOP3を比較する →TOP5を比較する →

TOP10に多い食品群

果実類 →

レチノールが多い食品について

参考値：ビタミンAの推奨量（成人男性 850μg RAE / 成人女性 650μg RAE）の主要な供給源です

✓レチノールは動物性食品に存在する活性型ビタミンAで、体内に入ってすぐ利用できます。鶏・豚・牛レバーに特に高濃度に含まれます。
✓妊娠初期の大量摂取は胎児奇形リスクがあります。妊婦はレバー・ビタミンAサプリメントの過剰摂取を避け、医師の指導に従ってください。
✓植物性食品のβ-カロテンは体内でレチノールに変換されますが、必要量に応じて変換量が調節されるため過剰になりません。

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レチノールが多い食品 TOP50（果実類）

レチノールが多い食品について

エネルギー・水分

カロリー

水分

たんぱく質

たんぱく質

アミノ酸組成によるたんぱく質

脂質

脂質

脂肪酸（トリアシルグリセロール当量）

コレステロール

炭水化物

炭水化物

利用可能炭水化物（単糖当量）

利用可能炭水化物（質量計）

有機酸・灰分

有機酸

灰分

ミネラル

ナトリウム

カリウム

カルシウム

ビタミンA・カロテン

ビタミンA（レチノール活性当量）

β-カロテン当量

β-カロテン

α-カロテン

クリプトキサンチンβ

ビタミンD・E・K

ビタミンD

ビタミンE（α-トコフェロール）

β-トコフェロール

ビタミンB群・C

ビタミンB1

ビタミンB2

ナイアシン

その他

アルコール

食塩相当量