日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
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300以上の酵素反応に関わるマグネシウム。筋肉・神経・骨の健康維持に欠かせません。
| 順位 | 食品名 | mg / 100g | Fav | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | バナナ 乾 | 92 | ||
| 2 | きはだ 実 乾 | 88 | ||
| 3 | くこ 実 乾 | 77 | ||
| 4 | いちじく 乾 | 67 | ||
| 5 | なつめやし 乾 | 60 | ||
| 6 | マンゴー ドライマンゴー | 57 | ||
| 7 | あんず 乾 | 45 | ||
| 8 | りゅうがん 乾 | 43 | ||
| 9 | ドラゴンフルーツ 生 | 41 | ||
| 10 | （すもも類） プルーン 乾 | 40 | ||
| 11 | なつめ 乾 | 39 | ||
| 12 | アボカド 生 | 34 | ||
| 13 | キワノ 生 | 34 | ||
| 14 | バナナ 生 | 32 | ||
| 15 | うめ 梅漬 塩漬 | 32 | ||
| 16 | ぶどう 干しぶどう | 31 | ||
| 17 | アテモヤ 生 | 29 | ||
| 18 | ココナッツ ココナッツミルク | 28 | ||
| 19 | ブルーベリー 乾 | 28 | ||
| 20 | ドリアン 生 | 27 | ||
| 21 | うめ 梅漬 調味漬 | 26 | ||
| 22 | かき 干しがき | 26 | ||
| 23 | パパイア 完熟 生 | 26 | ||
| 24 | （かんきつ類） すだち 果皮 生 | 26 | ||
| 25 | ラズベリー 生 | 21 | ||
| 26 | グァバ 果実飲料 10%果汁入り飲料 | 20 | ||
| 27 | アサイー 冷凍 無糖 | 20 | ||
| 28 | （かんきつ類） きんかん 全果 生 | 19 | ||
| 29 | （すぐり類） カシス 冷凍 | 19 | ||
| 30 | パパイア 未熟 生 | 19 | ||
| 31 | パインアップル 焼き | 18 | ||
| 32 | マンゴスチン 生 | 18 | ||
| 33 | うめ 梅干し 塩漬 | 17 | ||
| 34 | ホワイトサポテ 生 | 17 | ||
| 35 | （かんきつ類） セミノール 砂じょう 生 | 16 | ||
| 36 | パッションフルーツ 果汁 生 | 15 | ||
| 37 | （かんきつ類） シークヮーサー 果汁 生 | 15 | ||
| 38 | （かんきつ類） すだち 果汁 生 | 15 | ||
| 39 | （かんきつ類） ゆず 果皮 生 | 15 | ||
| 40 | うめ 梅干し 調味漬 | 15 | ||
| 41 | ぶどう 果実飲料 ストレートジュース | 14 | ||
| 42 | いちじく 生 | 14 | ||
| 43 | パインアップル 生 | 14 | ||
| 44 | びわ 生 | 14 | ||
| 45 | キウイフルーツ 緑肉種 生 | 14 | ||
| 46 | （かんきつ類） いよかん 砂じょう 生 | 14 | ||
| 47 | あけび 果肉 生 | 14 | ||
| 48 | ライチー 生 | 13 | ||
| 49 | オリーブ 塩漬 グリーンオリーブ | 13 | ||
| 50 | メロン 温室メロン 生 | 13 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。
TOP10に多い食品群
1日の推奨量：成人男性 340〜370mg / 成人女性 270〜290mg（食事摂取基準2020年版）
アミノ酸から直接算出した精密なたんぱく質量