日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）増補2023年」をもとに、
2,538品目の食品栄養素をかんたんに調べられる無料サービスです。
300以上の酵素反応に関わるマグネシウム。筋肉・神経・骨の健康維持に欠かせません。
| 順位 | 食品名 | mg / 100g | Fav | 比較 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ＜えび・かに類＞ （かに類） 加工品 がん漬 | 530 | ||
| 2 | ＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 干しえび | 520 | ||
| 3 | ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 素干し | 310 | ||
| 4 | ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび 煮干し | 260 |
※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。
TOP10に多い食品群
1日の推奨量：成人男性 340〜370mg / 成人女性 270〜290mg（食事摂取基準2020年版）
| 5 | ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 煮干し | 230 |
| 6 | ＜魚類＞ とびうお 焼き干し | 200 |
| 7 | ＜魚類＞ （いわし類） かたくちいわし 田作り | 190 |
| 8 | ＜魚類＞ （いわし類） たたみいわし | 190 |
| 9 | ＜魚類＞ とびうお 煮干し | 170 |
| 10 | ＜魚類＞ きびなご 調味干し | 170 |
| 11 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 するめ | 170 |
| 12 | ＜その他＞ なまこ 生 | 160 |
| 13 | ＜魚類＞ にしん かずのこ 乾 | 150 |
| 14 | ＜魚類＞ （さば類） ごまさば さば節 | 140 |
| 15 | ＜魚類＞ （いわし類） しらす干し 半乾燥品 | 130 |
| 16 | ＜魚類＞ いかなご 煮干し | 130 |
| 17 | ＜貝類＞ ほたてがい 貝柱 煮干し | 120 |
| 18 | ＜その他＞ おきあみ ゆで | 110 |
| 19 | ＜魚類＞ （いわし類） うるめいわし 丸干し | 110 |
| 20 | ＜貝類＞ あわび 干し | 110 |
| 21 | ＜えび・かに類＞ （えび類） 加工品 つくだ煮 | 110 |
| 22 | ＜魚類＞ （いわし類） まいわし 丸干し | 100 |
| 23 | ＜その他＞ あみ つくだ煮 | 100 |
| 24 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ イクラ | 95 |
| 25 | ＜その他＞ なまこ このわた | 95 |
| 26 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり つくだ煮 | 95 |
| 27 | ＜貝類＞ あさり 蒸し | 94 |
| 28 | ＜魚類＞ （さめ類） ふかひれ | 94 |
| 29 | ＜貝類＞ あさり 生 | 92 |
| 30 | ＜魚類＞ いかなご あめ煮 | 92 |
| 31 | ＜貝類＞ つぶ 生 | 92 |
| 32 | ＜えび・かに類＞ （えび類） さくらえび ゆで | 92 |
| 33 | ＜魚類＞ （かつお類） 加工品 削り節 | 91 |
| 34 | ＜魚類＞ （たら類） まだら 干しだら | 89 |
| 35 | ＜貝類＞ あわび 塩辛 | 88 |
| 36 | ＜魚類＞ うまづらはぎ 生 | 87 |
| 37 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 焼き | 87 |
| 38 | ＜その他＞ おきあみ 生 | 85 |
| 39 | ＜魚類＞ うまづらはぎ 味付け開き干し | 84 |
| 40 | ＜貝類＞ ばい 生 | 84 |
| 41 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 さきいか | 82 |
| 42 | ＜その他＞ あみ 塩辛 | 82 |
| 43 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり 生 | 81 |
| 44 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） 加工品 切りいかあめ煮 | 81 |
| 45 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ サケ節 削り節 | 81 |
| 46 | ＜魚類＞ （いわし類） しらす干し 微乾燥品 | 80 |
| 47 | ＜魚類＞ いかなご つくだ煮 | 80 |
| 48 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ すじこ | 80 |
| 49 | ＜貝類＞ あさり つくだ煮 | 79 |
| 50 | ＜貝類＞ たにし 生 | 77 |
アミノ酸から直接算出した精密なたんぱく質量