パントテン酸が多い食品 TOP50（豆類）

コエンザイムAの構成成分で、エネルギー代謝・ホルモン合成に広く関わるパントテン酸。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのパントテン酸が多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

▲ 多い順 ▽ 少ない順

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	mg / 100g
1	だいず　［納豆類］　挽きわり納豆	豆類	4.28
2	だいず　［納豆類］　糸引き納豆	豆類	3.63
3	だいず　［納豆類］　五斗納豆	豆類	2.90
4	だいず　［納豆類］　干し納豆	豆類	2.64
5	だいず　［その他］　大豆たんぱく　粒状大豆たんぱく	豆類	1.89
6	ひよこまめ　全粒　乾	豆類	1.77
7	えんどう　全粒　赤えんどう　乾	豆類	1.74
8	えんどう　全粒　青えんどう　乾	豆類	1.74
9	だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　ブラジル産　乾	豆類	1.68
10	りょくとう　全粒　乾	豆類	1.66
11	だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　中国産　乾	豆類	1.64
12	レンズまめ　全粒　乾	豆類	1.58
13	だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　米国産　乾	豆類	1.49
14	だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　国産　乾	豆類	1.36
15	ささげ　全粒　乾	豆類	1.30
16	だいず　［納豆類］　塩納豆	豆類	1.30
17	えんどう　塩豆	豆類	1.25
18	だいず　［その他］　おから　乾燥	豆類	1.18
19	だいず　［その他］　テンペ	豆類	1.08
20	らいまめ　全粒　乾	豆類	1.05
21	あずき　全粒　乾	豆類	1.02
22	だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　黄大豆　全粒大豆	豆類	1.01
23	だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黒大豆　国産　乾	豆類	0.98
24	だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　青大豆　脱皮大豆	豆類	0.93
25	だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　青大豆　全粒大豆	豆類	0.91
26	だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　青大豆　国産　乾	豆類	0.83
27	べにばないんげん　全粒　乾	豆類	0.81
28	だいず　［納豆類］　寺納豆	豆類	0.81
29	つるあずき　全粒　乾	豆類	0.75
30	だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉　黄大豆　脱皮大豆	豆類	0.74
31	だいず　［その他］　金山寺みそ	豆類	0.74
32	だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　黄大豆	豆類	0.71
33	だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　黒大豆	豆類	0.68
34	いんげんまめ　全粒　乾	豆類	0.65
35	だいず　［全粒・全粒製品］　大豆はいが	豆類	0.59
36	だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　青大豆	豆類	0.57
37	レンズまめ　全粒　ゆで	豆類	0.57
38	だいず　［その他］　湯葉　干し　乾	豆類	0.55
39	だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉（砂糖入り）　きな粉	豆類	(0.51)
40	ひよこまめ　全粒　ゆで	豆類	0.48
41	そらまめ　全粒　乾	豆類	0.48
42	だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉（砂糖入り）　青きな粉	豆類	(0.46)
43	えんどう　グリンピース（揚げ豆）	豆類	0.44
44	あずき　全粒　ゆで	豆類	0.43
45	だいず　［その他］　大豆たんぱく　濃縮大豆たんぱく	豆類	0.40
46	だいず　［豆腐・油揚げ類］　豆腐よう	豆類	0.40
47	えんどう　全粒　赤えんどう　ゆで	豆類	0.39
48	えんどう　全粒　青えんどう　ゆで	豆類	0.39
49	だいず　［その他］　大豆たんぱく　分離大豆たんぱく　塩分無調整タイプ	豆類	0.37
50	だいず　［その他］　大豆たんぱく　分離大豆たんぱく　塩分調整タイプ	豆類	0.37

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

上位の食品を横並び比較する

カロリー・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルなど52栄養素を一覧で比較できます。

TOP3を比較する →TOP5を比較する →

TOP10に多い食品群

豆類 →

パントテン酸が多い食品について

1日の目安量：成人男性 6mg / 成人女性 5mg（食事摂取基準2020年版）

✓パントテン酸（ビタミンB5）はコエンザイムA（CoA）の構成成分として、糖質・脂質・たんぱく質のエネルギー代謝・脂肪酸合成・ステロイドホルモン合成に関与します。
✓「パントテン」はギリシャ語で「どこにでもある」という意味で、ほぼすべての食品に含まれます。レバー・卵・豆類・アボカド・キノコ類が特に豊富です。
✓通常の食事で欠乏することはほとんどありません。ただし重度の栄養不良・特定の抗生物質長期服用では欠乏のリスクがあります。

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パントテン酸が多い食品 TOP50（豆類）

パントテン酸が多い食品について

エネルギー・水分

カロリー

水分

たんぱく質

たんぱく質

アミノ酸組成によるたんぱく質

脂質

脂質

脂肪酸（トリアシルグリセロール当量）

コレステロール

炭水化物

炭水化物

利用可能炭水化物（単糖当量）

利用可能炭水化物（質量計）

有機酸・灰分

有機酸

灰分

ミネラル

ナトリウム

カリウム

カルシウム

ビタミンA・カロテン

ビタミンA（レチノール活性当量）

レチノール

β-カロテン当量

ビタミンD・E・K

ビタミンD

ビタミンE（α-トコフェロール）

β-トコフェロール

ビタミンB群・C

ビタミンB1

ビタミンB2

ナイアシン

ナイアシン当量

ビタミンB6

ビタミンB12

葉酸

ビオチン

ビタミンC

その他

アルコール

食塩相当量