クロムが多い食品 TOP50（菓子類）

インスリンの働きを助け、血糖値調節に関わるクロム。穀類・野菜・肉類に含まれます。

このランキングについて：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」収録の2,538品目を対象に、可食部100gあたりのクロムが多い食品が多い順に並べています。 Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。食品名をクリックすると52栄養素の詳細データを確認できます。

▲ 多い順 ▽ 少ない順

食品群で絞り込み

順位	食品名	食品群	μg / 100g
1	＜チョコレート類＞　スイートチョコレート　カカオ増量	菓子類	94
2	＜チョコレート類＞　スイートチョコレート	菓子類	45
3	＜チョコレート類＞　ミルクチョコレート	菓子類	24
4	＜チョコレート類＞　カバーリングチョコレート	菓子類	(15)
5	＜チョコレート類＞　アーモンドチョコレート	菓子類	(15)
6	＜その他＞　チョコレートクリーム	菓子類	(6)
7	＜和生菓子・和半生菓子類＞　甘納豆　あずき	菓子類	5
8	＜菓子パン類＞　カレーパン　具のみ	菓子類	5
9	＜和干菓子類＞　かりんとう　黒	菓子類	(4)
10	＜和干菓子類＞　みしま豆	菓子類	(4)
11	＜和干菓子類＞　らくがん　もろこしらくがん	菓子類	(4)
12	＜和干菓子類＞　ボーロ　小粒	菓子類	(3)
13	＜菓子パン類＞　カレーパン　皮及び具	菓子類	(3)
14	＜ケーキ・ペストリー類＞　ホットケーキ	菓子類	(3)
15	＜スナック類＞　ポテトチップス　ポテトチップス	菓子類	3
16	＜和生菓子・和半生菓子類＞　かのこ	菓子類	(3)
17	＜和干菓子類＞　小麦粉せんべい　南部せんべい　落花生入り	菓子類	(2)
18	＜スナック類＞　小麦粉あられ	菓子類	(2)
19	＜ビスケット類＞　ビスケット　ハードビスケット	菓子類	2
20	＜菓子パン類＞　チョコパン　薄皮タイプ	菓子類	(2)
21	＜菓子パン類＞　チョココロネ	菓子類	(2)
22	＜菓子パン類＞　カレーパン　皮のみ	菓子類	2
23	＜和干菓子類＞　小麦粉せんべい　南部せんべい　ごま入り	菓子類	(2)
24	＜ビスケット類＞　クラッカー　オイルスプレークラッカー	菓子類	2
25	＜和生菓子・和半生菓子類＞　甘納豆　えんどう	菓子類	1
26	＜和干菓子類＞　米菓　揚げせんべい	菓子類	(1)
27	＜和干菓子類＞　小麦粉せんべい　磯部せんべい	菓子類	(1)
28	＜和生菓子・和半生菓子類＞　桜もち　関東風　つぶしあん入り	菓子類	(1)
29	＜和干菓子類＞　小麦粉せんべい　かわらせんべい	菓子類	(1)
30	＜和干菓子類＞　ひなあられ　関東風	菓子類	(1)
31	＜和干菓子類＞　小麦粉せんべい　巻きせんべい	菓子類	(1)
32	＜和生菓子・和半生菓子類＞　まんじゅう　中華まんじゅう　肉まん	菓子類	(1)
33	＜和生菓子・和半生菓子類＞　げっぺい	菓子類	(1)
34	＜和生菓子・和半生菓子類＞　もなか　つぶしあん入り	菓子類	(1)
35	＜ケーキ・ペストリー類＞　ドーナッツ　イーストドーナッツ　プレーン	菓子類	(1)
36	＜和生菓子・和半生菓子類＞　まんじゅう　とうまんじゅう　つぶしあん入り	菓子類	(1)
37	＜和生菓子・和半生菓子類＞　うぐいすもち　つぶしあん入り	菓子類	(1)
38	＜ビスケット類＞　ロシアケーキ	菓子類	(1)
39	＜和生菓子・和半生菓子類＞　まんじゅう　とうまんじゅう　こしあん入り	菓子類	(1)
40	＜菓子パン類＞　メロンパン	菓子類	1
41	＜和生菓子・和半生菓子類＞　ういろう　黒	菓子類	(1)
42	＜ビスケット類＞　サブレ	菓子類	(1)
43	＜菓子パン類＞　あんパン　こしあん入り	菓子類	(1)
44	＜和生菓子・和半生菓子類＞　まんじゅう　かるかんまんじゅう　つぶしあん入り	菓子類	(1)
45	＜ケーキ・ペストリー類＞　チーズケーキ　レアチーズケーキ	菓子類	(1)
46	＜ケーキ・ペストリー類＞　ドーナッツ　イーストドーナッツ　あん入り　カスタードクリーム	菓子類	(1)
47	＜和生菓子・和半生菓子類＞　まんじゅう　カステラまんじゅう　こしあん入り	菓子類	(1)
48	＜ケーキ・ペストリー類＞　パイ　パイ皮	菓子類	(1)
49	＜ケーキ・ペストリー類＞　ドーナッツ　ケーキドーナッツ　あん入り　つぶしあん	菓子類	(1)
50	＜菓子パン類＞　あんパン　薄皮タイプ　こしあん入り	菓子類	(1)

※ 数値は可食部100gあたり。Tr（微量）・-（未測定）の食品はランキング対象外です。

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カロリー・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルなど52栄養素を一覧で比較できます。

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TOP10に多い食品群

菓子類 →

クロムが多い食品について

1日の目安量：成人男性 10μg / 成人女性 10μg（食事摂取基準2020年版）

✓クロムはインスリンの感受性を高め、血糖・脂質・たんぱく質の代謝を助ける働きがあります。三価クロム（食品中に存在）は安全ですが、六価クロムは毒性があります。
✓全粒穀物・ブロッコリー・牛肉・牡蠣・ナッツに含まれます。精製食品中心の食事は不足しやすいため、全粒粉パンや玄米の活用が効果的です。
✓通常の食事で不足することは少ない微量元素です。クロムサプリメントの血糖降下効果については科学的根拠が不十分であり、過信は禁物です。

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クロムが多い食品について

エネルギー・水分

カロリー

水分

たんぱく質

たんぱく質

アミノ酸組成によるたんぱく質

脂質

脂質

脂肪酸（トリアシルグリセロール当量）

コレステロール

炭水化物

炭水化物

利用可能炭水化物（単糖当量）

利用可能炭水化物（質量計）

有機酸・灰分

有機酸

灰分

ミネラル

ナトリウム

カリウム

カルシウム

マグネシウム

リン

鉄

亜鉛

銅

マンガン

ヨウ素

セレン

モリブデン

ビタミンA・カロテン

ビタミンA（レチノール活性当量）

レチノール

β-カロテン当量

ビタミンD・E・K

ビタミンD

ビタミンE（α-トコフェロール）

β-トコフェロール

ビタミンB群・C

ビタミンB1

ビタミンB2

ナイアシン

その他

アルコール

食塩相当量